뱀사골 다시내

▣▣,암 예방, 식탁에서 시작된다.검증된 ‘항암 식품 한국인의 3대 사망 원인 중 하나인 암.암은 유전, 환경, 생활습관 등 다양한 요인에 의해 발생하지만, 특히 가공식품 위주의 식단, 과도한 육류 섭취, 맵고 짠 음식 중심의 식생활이 주요 위험 요인으로 지목되고 있다. 실제로 이러한 식습관은 체내 염증 반응을 유발하고 면역력을 저하시키며, 장기적으로 암 발생 위험을 높일 수 있다. 따라서 암을 예방하려면 자극적이거나 기름진 식품 섭취를 줄이고, 항산화 성분이 풍부하면서도 면역력 증진에 도움이 되는 식품 중심의 식단을 실천하는 것이 바람직하다.3월 21일 세계보건기구(WHO)가 지정한 '암 예방의 날'을 맞아, 종양내과 심선진 교수(가천대 길병원)의 조언을 토대로 암 예방에 도움이 되는 식품 4가지를 소..

▣▣,굳은 몸을 개운하게! 하루 1분 운동 개운한 ‘기지개 루틴’ 직장인들은 하루종일 앉아있는 시간이 많다 보니 특별히 짬내서 운동하지 않는 한 다양하게 몸을 쓰거나 움직일 기회가 매우 부족합니다. 이에 헬스경향은 별도의 공간이나 시간 소모 없이 사무실 등에서 틈틈이 굳은 몸을 풀 수 있는 하루 1분운동을 이번에 소개할 운동은 ‘기지개 루틴’입니다.하루의 1/3을 책상 앞에 앉아있는 직장인들. 온종일 같은 자세로 업무에 집중하다 보면 목·어깨 근육이 긴장해 근육 뭉침과 결림 등의 증상이 나타날 수 있다. 설상가상 잘못된 자세는 몸 곳곳에 통증을 유발한다.이때 의도적으로 기지개를 켜는 스트레칭을 하면 잘못된 자세와 통증을 예방할 수 있다. 전문가들도 기지개 켜기가 신체 리듬감을 회복하거나 신체건강 유지에 ..

▣▣,화장실 부식의 원인"샤워 후엔 '이곳'을 꼭 닦아주세요 ◈,간단한 습관이 욕실 노후화를 막는다 '욕실 필수 관리 팁'욕실은 매일 사용하는 공간이지만, 관리를 소홀히 하면 빠르게 노후화된다.특히 습도가 높고 물 사용이 잦아 곰팡이나 부식이 쉽게 발생한다. 욕실을 오랫동안 깔끔하고 새것처럼 유지하려면 평소 작은 습관이 중요하다. 지금부터 욕실 노후를 막기 위한 필수 관리법 4가지를 소개한다.1,샤워 후 환기와 문에 튄 물기 제거는 필수샤워 직후 반드시 욕실 문을 열어 환기해줘야 한다. 습기가 오래 머무르면 곰팡이가 쉽게 번식하고 타일과 실리콘의 수명이 단축된다. 국립환경과학원의 연구에 따르면 샤워 후 20분 이상 환기만 잘해도 욕실 내 곰팡이 번식을 70% 이상 감소시킬 수 있다고 한다.물기를 제거하는..

▣▣,당뇨 방치하면 콩팥도 망가진다,혈액투석 시 올바른 생활습관 당뇨병은 초기에 뚜렷한 증상이 없어 자칫 방심하기 쉽지만, 제대로 관리하지 않으면 콩팥 기능을 서서히 무너뜨릴 수 있다. 실제로 혈액투석이 필요한 말기 콩팥병 환자 중 절반 이상이 당뇨병 환자라는 통계도 있다. 하지만 당뇨병이 있다고 해서 모두가 혈액투석까지 가는 것은 아니다. 약물치료와 더불어 생활습관을 어떻게 관리하느냐에 따라 콩팥 건강은 충분히 지켜낼 수 있다.그렇다면 당뇨병 환자는 신장을 지키기 위해 어떤 점에 주의해야 할까? 혈액투석을 하는 당뇨병 환자는 어떤 점에 주의해야 할까? 이에 대해 내과/투석 전문의 김채원 원장(연세숲내과의원 부설 인공신장실)에게 자세히 들어봤다. 1,당뇨 환자가 혈액투석까지 하게 될 확률이 높다던데, 정..

▣▣,운동후 실컷 먹자, 근육통 줄이고 근육량 늘리는 의외의 음식 과학이 밝혀낸 근육 회복에 가장 도움을 주는 음식들을 모았다. 마침 달고 부드럽고 구하기 쉬우며 먹기도 좋다. 1,초콜릿 우유초콜릿 우유는 탄수화물과 단백질의 이상적인 비율로 근육 회복에 도움을 준다. 스포츠 과학 & 의학 저널에 따르면 초콜릿 우유는 운동 후 회복 음료로 기존 스포츠음료와 동등하거나 더 뛰어난 효과를 보이는 것으로 나타났다. 카페인이나 첨가물이 없는 순수한 초콜릿 우유가 좋고, 당 함량이 최대한 낮은 것으로 선택하는 것이 옳은 방법이다. 본격적인 단백질 음료를 찾지 않아도 꾸준히 섭취하면 근육 성장과 피로 해소에 긍정적인 영향을 미친다. 2,체리 주스체리에는 안토시아닌 등의 항염, 항산화 성분이 풍부해 운동 후 발생하는 ..

▣▣,양파망 버리지 말고 이 방법 평생 사용 ◈,돈 아끼는 생활 꿀팁… 양파망 활용법 5가지양파를 통째로 구매하면 남는 양파망, 보통 그냥 버리기 마련이다. 하지만 위키푸디에서는 이 작은 그물망을 실생활에서 유용하게 활용할 방법을 찾아냈다.단순한 포장재가 아니라 청소부터 생활 편의까지 폭넓게 쓸 수 있는 실용적인 도구가 된다. 아래 양파망 재활용법 5가지를 소개한다. 1. 싱크대 청소에 활용싱크대는 물때와 찌든때가 쉽게 쌓이는 곳이다. 수세미로 문질러도 쉽게 지워지지 않는 얼룩이 남을 때가 있다. 이럴 때 양파망을 활용하면 효과적이다. 양파망의 거친 질감이 눌어붙은 음식 찌꺼기나 기름때를 닦아내기에 적당하다. 게다가 스테인리스 표면에 흠집을 내지 않아 안심하고 사용할 수 있다. 세제로 거품을 낸 후 양파..

▣▣,우울할 땐 걸으세요,효과 제대로 보는 걷기 방법 봄이 찾아오면 거리에는 활기가 넘치지만, 정작 마음은 쉽게 가라앉을 수 있다. 최근 유난히 우울한 감정이 지속된다면, 계절성 우울증의 신호일 수 있는 만큼 적극적인 관리와 대처가 필요하다. 1,만물이 소생하는 봄, 우울함도 싹튼다통계청 사망원인 통계에 따르면 자살률이 가장 높은 시기는 2021년 3월, 2022년 4월, 2023년 5월로 모두 봄철에 집중돼 있다. 이처럼 봄철 자살률이 높아지는 ‘스프링 피크(Spring Peak)’ 현상은 갑작스러운 일조량 증가로 인한 호르몬 불균형에서 비롯될 수 있다. 호르몬 불균형은 감정 기복을 심화시키고, 우울한 기분을 유발하거나 기존 우울증 증상을 악화시킬 수 있기 때문.또한 봄은 졸업, 입학, 취업 등 사회적..

▣▣,바나나 껍질 제대로 활용하는 방법 가죽 제품은 신발, 가방, 지갑 등 다양한 생활용품에 사용된다. 특유의 고급스러운 느낌과 강한 내구성 덕분에 오랜 기간 사용해도 쉽게 망가지지 않아 많은 이들의 사랑을 받고 있다. 하지만 가죽도 사람의 피부처럼 꾸준한 관리가 필요하다. 적절한 보습과 관리가 이루어지지 않으면 가죽이 푸석푸석해지고 갈라져 오히려 미관상 보기 안 좋을 수 있다. 때문에 광택 있는 가죽을 관리하기 위해서는 가죽 전용 크림이나 오일을 사용해 주는 것이 좋지만 따로 구매하는 게 번거로워 많이 쓰지는 않는다.우리가 일상생활에서 쉽게 찾을 수 있는 재료로 보다 손쉽게 가죽을 관리할 수 있는 방법을 소개하겠다. 1,바나나 껍질로 보다 손쉬운 가죽 관리우리가 일상생활 속에서 많이 먹는 바나나의 껍질..

▣▣,중년에 친구 하나 없고 외로워,인간관계 힘들면 ‘이것’ 지켜야 나이 들수록 점점 외로워지는 원인은 바로, 주변에 마음 터놓을 친구가 없기 때문이다. 사실 중년에도 다른 사람들과 친밀한 인간관계를 형성하는 것은 어려운 일이다. 친구를 새로 사귀기도 어렵고, 기존 인간관계를 계속 유지하기도 쉽지 않다. 인간관계가 힘들어 스트레스를 많이 받는 사람일수록, 꼭 지켜야 하는 행동 수칙을 알아본다. ◆ 신뢰 구축, 약속은 꼭 지켜라인간관계에서 가장 기본이 되는 밑바탕은 신뢰이다. 오랫동안 지속된 관계도 신뢰가 흔들리면 무너지기 쉽다. 약속이 그 중 하나다. 상대방이 무엇을 하겠다고 말을 해놓고 그 약속을 지키지 않았다면 우리는 어떤 생각을 하게 될까? 당연히 상대방에 대한 신뢰가 줄어들 것이다. 사소한 약속이..

▣▣,면역력의 열쇠’ 비타민 C, 효과적으로 먹으려면비타민 C의 효능과 복용법에 대한 정보가 쏟아지고 있다. 그러나 비타민 C의 효능 등에 관해 정보를 정확하게 알고 있는 사람은 많지 않은 것 같다. 비타민 C의 다양한 특성을 고려하지 않은 채 채소와 과일을 먹고 비타민 C를 충분히 섭취했다고 오해하기도 한다.비타민 C는 항산화 작용과 면역력 강화 등 인체에서 매우 중요한 역할을 하지만, 우리 몸에서 생성되지 않아 음식 또는 영양제를 통해 섭취해야만 한다. 그렇다면, 비타민 C는 우리 몸에 정확히 어떻게 작용하며, 어떤 방법으로 섭취하는 것이 가장 효과적일까? ◈,면역력 열쇠' 비타민 C, 체내 중요 생리적 역할 담당비타민 C는 생명체가 생존하고 건강을 유지할 수 있도록 체내에서 여러 가지 중요한 생리적..