뱀사골 다시내

귀찮다고 한 번에 먹으면 독이 되는 영양제

▣▣,귀찮다고 한 번에 먹으면 독이 되는 영양제 조합◈,흡수 방해·과다 복용 일으키는 '영양제 조합' 미리 알고 피해야건강을 위해 영양제를 챙겨 먹는 사람들이 많아졌다. 하지만 무조건 여러 가지 영양제를 함께 섭취한다고 해서 효과가 극대화되는 것은 아니다.각 영양제는 적정 복용량이 있다. 과다 섭취하면 부작용이 발생할 수 있다. 특히 종합 비타민에 다른 영양제를 더해서 섭취하는 경우 영양소를 과다 복용할 위험이 있다. 또한 일부 영양제는 특정 성분과 함께 섭취하면 체내 흡수를 방해하거나 부작용을 유발할 수 있기 때문에 섭취에 유의해야 한다.이처럼 영양제를 안전하고 효과적으로 섭취하기 위해서는 성분 간의 상호작용을 이해하는 것이 중요하다. 함께 먹으면 좋지 않은 영양제 조합과 올바른 섭취 방법을 알아본다...

선거마다 소중한 한표,최고령 112세 할머니 별세

▣▣,선거마다 소중한 한표,대구 최고령 112세 할머니 별세 대구지역 유권자 중 최고령자로 알려진 1909년생 문대전(112) 할머니가 별세했다. 지난해 총선 당시 아들 정원복(59)씨와 함께 투표소가 차려진 대구 북구 복현2동 대구문성초등학교를 찾아 투표했다.정씨는 “제 기억에 제가 투표권을 가진 이후부터 어머니는 한 번도 빼놓지 않고 모든 선거의 투표에 참여하셨다”고 말했다.정씨는 슬픔에 가득 차 “모든 이들이 한번은 이 길을 가야 하지만 막상 돌아가시고 나니 어머니 살아생전 제가 잘한 것은 기억나지 않고 못한 것만 기억난다”고 말했다. 이어 “돌아가시기 전 요양병원에 모셨는데 코로나로 면회가 안돼 유리벽을 통해 뵙고 인사만 드리다 전날 위독하다는 연락을 받았는데 하루를 못 넘기고 소천하셨다”며 “효..

이것 한 잔이면 세균과 악취까지 청소 끝

▣▣,이것 한 잔이면 세균과 악취까지 세탁기 청소 끝 의류를 세탁해주는 세탁기가 더럽다면 빨래마저 깨끗이 되지 않는다세탁기는 습한 환경에 자주 노출되고, 세제 찌꺼기, 물때, 먼지 등이 쌓이기 쉽다. 특히 보이지 않는 내부인 세탁조가 더럽다면 세균이 쉽게 번식하고 악취의 원인이 된다. 이는 옷을 빨래해도 냄새가 나는 원인이기도 하다.◈,세탁기 청소, 힘들이지 않고 편안하게 하는 방법식초를 활용하면 간단히 세탁조 청소를 끝낼 수 있다. 식초의 주요 성분인 아세트산은 세균과 곰팡이를 제거하는데 탁월한 효과를 보인다. 특히 습한 환경에서 번식하는 검은 곰팡이와 세균을 효과적으로 억제하는 효과가 있다.거기다 세탁기 내부에 쌓인 물때를 제거하는데도 효과적이다. 세탁기에서 어딘가 쿰쿰한 냄새가 난다면, 주 원인은 ..

발톱이 살 파고드는 ‘내성발톱’,관리할까

▣▣,발톱이 살 파고드는 ‘내성발톱’, 어떻게 관리할까? 내성발톱은 발톱이 주위 피부 속을 파고 들어가 염증과 통증을 유발하는 질환을 말한다. 활동성이 높은 젊은 층뿐만 아니라 노년층에서도 비교적 빈번하게 나타나는데, 건강보험심사평가원 자료에 따르면 연간 20만 명이 내성발톱 치료를 위해 병원을 방문하는 것으로 알려졌다.발끝은 굉장히 예민한 부위로, 발톱이 살을 파고드는 증상이 지속되면 붓고 염증이 생겨 통증이 심해질 수 있다. 특히 장기간 방치하게 되면 보행까지 어려워지는 경우도 있으므로 발생 원인을 잘 파악해 예방하는 것이 중요하다. 내성발톱에 영향을 미치는 요인과 증상, 치료법에 대해 살펴본다.1,주로 발톱 둥글게 깎아 발생...무좀·신발 등도 영향내성발톱은 발톱을 잘못된 방법으로 깎아 발생하는 경..

노화·당뇨'두 마리 토끼 잡는 과일

▣▣,노화·당뇨' 두 마리 토끼 잡는 과일 8가지 강력한 항산화 성분, 낮은 혈당 지수로 건강에 유익한 과일즙보다는 과육으로 섭취하는 것이 건강 효과 누리기 좋아 과일은 비타민과 미네랄이 풍부해 건강에 필수적인 식품이다. 특히 항산화 성분을 포함하고 있어 세포 손상을 막고 노화를 지연시키는 효과를 기대할 수 있다. 하지만 과일에는 자연 당인 프럭토스가 포함돼 있어 과다 섭취 시 혈당을 급격히 올릴 가능성이 있다. 따라서 건강한 과일 섭취법을 위해서는 항산화 효과가 뛰어나면서도 혈당 조절에 도움이 되는 과일을 선택하는 것이 중요하다.이때 고려해야 할 요소가 혈당지수(GI)다. GI 지수는 음식 섭취 후 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 지표다. GI 수치가 낮을수록 혈당이 천천히 상승하고 인슐린 저..

양산타워

▣▣,양산타워 북카페오늘 어디로 갈까 하다가 양산에 있는 양산타워 올라 갔으나 카페가 있어 차  한잔하면서 창밖을 바라보는 경관이 너무좋아 도서관 설치 되어 있어 책을 읽으면서 여유을 가져본다 아이들과 함께 왔어 책을 보면서 교육으로 좋을것 같다 중앙고속도로지선 주행 중이나 부산 도시철도 2호선 전동차 안에서도 창 밖으로 매우 눈에 띄는 곳에 있어 나름대로 중소도시 양산시의 랜드마크 역할을 하고 있다. 나지막한 산 위에 있는 다른 타워들과 달리 평지에 세워져 있어서 지나가면서도 훨씬 가까이서 볼 수 있다.양산의 도시 규모에 비해 지나치게 커 보이는 규모 때문에 세금낭비가 아닐까 오해하는 경우도 있는데 이 타워는 원래부터 있었던 생활폐기물 자원회수시설[3]의 굴뚝을 리모델링해서 전망대와 레스토랑을 설치한 ..

얼룩진 유리창 물 없이 깨끗하게 닦는 방법

▣▣,얼룩진 유리창을 물 없이 깨끗하게 닦는 방법 물로 유리창을 닦으면 얼룩이 남는 경우가 종종 있다. 더 쉽고 간단한 방법은? 1,극세사 천과 알코올극세사 천은 섬유가 매우 미세하고 촘촘하다. 덕분에 먼지를 효과적으로 흡착하고 표면을 부드럽게 닦아준다. 나일론 소재의 스타킹이나 면양말도 비슷한 효과가 있다. 구멍날 때까지 신고 버리기 전에 활용하자. 알코올 성분은 휘발성이 높아 빠르게 증발하며, 유리 표면의 유분과 오염 물질을 용해해 얼룩 없이 깔끔하게 닦아낸다. 2,청소포와 커피 필터다이소에서 파는 1,000원짜리 청소포, 커피 필터도 유용하다. 두 제품 모두 극세사 섬유로 구성되어 있어 먼지를 흡착한다. 또한 정전기 발생이 적어 먼지가 다시 붙을 확률도 낮다. 3,신문지학창 시절에 유리창 닦을 때 ..

다이어트 망치는 가짜 배고픔

▣▣,다이어트 망치는 가짜 배고픔, ‘이 테스트’로 확인해야다이어트 실패의 주범, 가짜 배고픔. 가짜 배고픔은 실제로 몸이 에너지를 필요로 하지 않음에도 불구하고 배고픔을 느끼는 상태를 말한다. 단순히 식욕을 억제하기보다는 실제 배고픔과 가짜 배고픔을 구별하는 것이 건강한 식습관 유지에 중요하다. 가짜 배고픔의 원인과 특징적인 증상을 살펴보고, 이를 효과적으로 구별하는 방법에 대해 알아보자. ◈,배고픔, 내 몸이 보내는 착각 신호?가짜 배고픔은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있다. 대표적인 원인으로 호르몬 불균형, 감정적 요인, 갈증 착각 등이 있다. 1. 호르몬 불균형식욕 조절에 중요한 역할을 하는 대표적인 호르몬은 렙틴과 그렐린이다. 렙틴은 포만감을 느끼게 하는 호르몬, 그렐린은 배고픔을 유발하는 호..

손발 차가워지는 ‘레이노 증후군

▣▣,손발 차가워지는 ‘레이노증후군’, 수족냉증과 다른 점은?남들보다 유난히 손발이 차다면 보통 수족냉증을 떠올린다. 그런데 손발이 시리고 색이 푸르거나 검게 변하면서 통증까지 동반된다면, 말초혈관의 과도한 수축으로 인해 혈류가 감소하여 발생하는 레이노증후군을 의심해 볼 수 있다.레이노증후군의 유병률은 인구의 약 10% 정도로, 여성에게서 흔하게 나타난다. 특별한 원인이 없이 발생하기도 하지만 자가면역질환 등 기저 질환이 유발 요인일 수 있는데, 심하면 피부가 헐거나 괴사 등으로 이어질 수 있어 주의가 필요하다. 레이노증후군과 수족냉증의 차이, 발생 원인, 예방법 등에 대해 알아본다. 1,레이노증후군, 손발 파래지고 통증 발생하기도레이노증후군은 추위나 스트레스 등 외부 자극으로 인해 손가락, 발가락, 코..

▣▣,지리산 육모정친구들이 지리산.여행 가자하여 갔으나 육모정에 폭포가 있어 갔으나 너무나 좋더라구요 지리산이 좋은지 알지만 정말 아름답더라구요 친구들아 함께 가줬어 고맙구나 춘향이 이야기도 듣고 육모정은 원동향약 관련 유적이며, 용호서원은 원동향약계에 소속된 유림의 선비들이 주축이 되어 설립한 서원이다. 춘향묘는 남원시가 조성한 성춘향의 무덤이다.지리산 국립공원 구룡탐방지원센터 근처의 구룡계곡 옆에 있는 정자로, 육각정의 형태를 취하고 있어 육모정이라는 이름이 붙었다. 1572년(선조 5) 남원도호부 관내에서 만들어져 현재까지 유지·계승되고 있는 원동향약 관련 유적으로, 향약계원들이 모임을 하던 곳이다. 1961년 수재 때무에 유실되었다가 1997년 복원되었다. 옛 육모정은 구룡계곡 옆 큰 바위 위에 ..