뱀사골 다시내

▣▣,손목이 자꾸 아프고 저려요,의심해 볼 질환은 스마트폰 사용, 장시간의 컴퓨터 작업 등 현대인의 생활 습관이 변화하면서 손목 통증을 호소하는 환자들이 늘고 있습니다. 처음엔 가볍게 생각하고 넘어가지만, 손목의 통증과 저림 증상은 몸이 보내는 분명한 ‘SOS 신호’입니다. 증상을 방치할 경우 일상생활에 지장을 줄 수 있는 만큼 손목 통증의 원인을 정확히 이해하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 1,손목이 자꾸 아프고 저리다면, 손목터널증후군손목이 자주 저리고 감각이 무뎌진다면 손목터널증후군을 의심할 수 있습니다. 손목터널증후군은 손목의 좁은 통로인 수근관에서 정중신경이 압박을 받아 발생하며, 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 등 손목의 반복적인 사용이 주요 원인입니다. 특히 밤에 증상이 심해지고 손바..

▣▣,아침 5분, 붓기 싹 빼는 비법야식을 늦게 먹은 것도 아닌데, 아침에 일어나면 온몸이 퉁퉁 붓는 경험을 하신 적 있으신가요? 부종은 단순한 일시적 현상이 아니라, 몸의 혈액순환 장애나 건강 이상을 알리는 중요한 신호일 수 있습니다. 특히 얼굴, 손, 다리, 발 같은 말초 부위에 자주 붓기가 나타난다면 주의가 필요합니다. 이런 부위는 심장에서 가장 먼 곳에 위치해 혈액순환의 영향을 민감하게 받기 때문입니다. 따라서 지속적인 부기 증상이 반복된다면, 현재의 생활습관을 점검하고 개선하는 것이 중요합니다. 1 물 충분히 마시기물을 충분히 마시지 않으면 체내 염분 농도가 높아져 부종이 심해질 수 있어요. 에 따르면, 탈수가 세포 내 수분 정체를 일으켜 부종을 더 악화시킬 수 있다고 합니다. 그래서 하루 ..

▣▣,허기질 땐 참지 마세요,공복에 부담 없이 먹기 좋은 간식 4가지우리나라 사람들은 보통 하루에 세 끼니를 챙겨 먹는다. 그래서인지 중간중간 간식을 먹으면 왠지 살이 더 찔 것 같고 죄책감이 드는 경우도 있는데, 사실 간식은 적절히 챙겨 먹으면 몸에 굉장히 이롭다. 공복 시간이 길어지면 위산이 위장 점막을 자극해 위염 등의 질환으로 이어질 수 있고, 허기 때문에 다음 식사에서 과식을 할 위험도 높아진다. 하지만 간식을 먹으면 이런 상황을 방지할 수 있다. 특히 성장을 위해 많은 영양소를 섭취해둬야 하는 어린이나 육체적, 정신적 에너지 소모량이 많은 직장인, 평소 끼니를 제대로 챙기지 않는 노인의 경우에는 간식 섭취가 필수다.그렇다면 간식은 어떤 종류를 챙겨먹는 게 좋을까. 먹으면 오히려 좋은 간식 4가..

▣▣,심뇌혈관 건강에 좋은 '오메가3' 풍부한 음식 오메가3는 우리 몸에 유익한 불포화 지방의 일종으로, 몸에서 스스로 합성해 내지 못해 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 한다. 이 중요한 지방산은 알파리놀렌산(ALA), 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA) 세 가지 종류로 나뉘며, 각각 식물성 식품과 기름진 생선 등 다양한 식품에서 발견된다.특히 오메가3는 뇌와 눈, 신경계의 중요한 구성 요소로서, 인지 기능 향상과 우울증 개선에 도움을 주며, 혈중 지질 개선과 항염증 효과까지 제공한다. 그렇다면 오메가3가 풍부한 음식은 무엇일까? 이 필수 영양소가 가득한 대표적인 6가지 음식에 대해 알아본다. 1. 연어연어는 대표적인 오메가3 급원 식품으로, 자연산 연어는 1온스(약 85g) 당 1.5g이..

▣▣,하루 3번 마시면 살 빠진다,이 2가지' 넣은 음료, 체중 감량에 좋다고 체중 감량을 원한다면 상큼한 레몬과 매콤한 생강을 넣은 음료를 마셔보자. 두 가지 모두 식욕 억제, 면역력 강화, 항산화 작용 등 건강에 다양한 이점을 준다고 알려져 있는 식품이다.미국 건강정보 전문매체 헬스라인에 따르면, 레몬과 생강을 혼합한 음료를 하루 두세 차례 섭취하면 수분을 보충하고 식욕을 억제하는 효과를 극대화할 수 있다. 따뜻하게 차로 마셔도 좋고, 차가운 음료로 즐겨도 좋다. 단맛을 더하고 싶다면 생강차에 꿀이나 아가베 시럽을 넣고 레몬즙을 넣어 마무리하면 된다. 레몬은 비타민 C가 풍부하고 식욕을 억제하는 효과가 있다. 설탕이 든 음료 대신 마시는 레몬물은 혈당 조절에도 도움을 될 수 있으며, 또한 칼로리가 ..

▣▣,건강한 장 만드는 법 소화는 기본, 정신건강도 챙긴다 장은 단순히 소화만 담당하는 기관이 아니다. 장 속에는 우리 몸 전체 세포 수에 맞먹는 미생물이 살고 있으며, 이들이 만들어내는 생태계가 면역력과 정신 건강에도 큰 영향을 미쳐 ‘제2의 뇌’로 불린다. 장내 미생물 군은 △세균 △바이러스 △진균 등으로 구성되며, 유익균과 유해균이 균형을 이룰 때 장 환경이 건강하게 유지된다.장내 미생물 군은 섬유질을 분해하고 영양소 흡수를 돕는 등 소화 작용에 관여할 뿐 아니라, 장 점막의 면역 세포와 상호작용하며 염증 반응을 조절하고 병원균의 침입을 막는 데 중요한 역할을 한다. 실제로 우리 몸의 면역 세포 중 약 70%가 장에 집중돼 있을 만큼, 장은 면역 기능의 중심이다. 장내 미생물 균형이 무너지면 소화 ..

▣▣,샤워 할 때 소변 보지 말라,의사가 경고한 충격적 이유 한 의사가 샤워 중 소변을 보면 안 되는 이유에 대해 밝혀 눈길을 끌고 있다.데일리메일에 따르면 미국 비뇨기과 의사 테레사 어윈 박사는 일반인의 60~80%가 한다고 알려진 '샤워 중 소변 보기' 습관이 건강에 악영향을 줄 수 있다고 말했다.어윈 박사는 샤워하면서 소변을 보면 뇌가 흐르는 물 소리와 소변을 보고 싶은 욕구를 연관시켜 물 소리만 들어도 소변이 마려운 느낌을 받을 수 있다고 설명했다. 그는 "파블로프의 개 훈련과 비슷하다"며 "종소리만 들어도 개가 침을 흘리게 되는 것과 같다"라고 말했다.그러면서 "손을 씻을 때마다, 샤워를 할 때마다, 설거지를 할 때마다, 흐르는 물이 있으면 방광은 소변을 보고 싶어서 '침이 흐를' 것”"이라고 ..

▣▣,투석환자 식단, 이렇게 바꿔보세요신장투석을 받는 환자에게 식단 관리는 치료만큼이나 중요하다. 특히 칼륨과 인 섭취를 조절해야 하는데, 이때 유념해야 할 것은 ‘과유불급’, 즉 지나치게 제한하는 것도 해롭다는 점이다. 제한에 대한 부담감으로 식사량 자체를 줄이거나 필요한 영양소까지 놓치는 경우가 적지 않은데, 이는 오히려 건강에 더 큰 악영향을 미칠 수 있다.이에 대해 내과 전문의/투석 전문의 김채원 원장(연세숲내과의원 부설 인공신장실)은 "무조건 피하고 줄이는 것보다는 건강한 대체 식품을 똑똑하게 활용해 영양을 충분히 챙기면서도 안전한 식사를 이어가는 방법이 필요하다"고 말한다. 투석 환자가 꼭 알아야 할 건강한 식단 구성법과 대체 식품 활용법에 대해 김채원 원장과 함께 자세히 살펴봤다. 1,칼륨 ..

▣▣.근육 키우는 아미노산'풍부한 음식 봄바람 따라 가벼워지는 옷차림에 대비해 운동을 시작했다면 꼭 챙겨야 할 것이 있다. 단순히 ‘슬림한’ 몸매를 넘어 '탄탄한’ 몸매를 만들어줄 아미노산이다. 아미노산은 근육 합성과 회복을 돕는 영양소다. 특히, '류신(Leucine)'은 아미노산 중에서도 근육의 단백질 합성에 핵심적인 역할을 하는 영양소다. 근육 세포 내 신호 전달 경로를 활성화해, 운동으로 손상된 근육을 빠르게 회복시키고, 새로운 근육 생성까지 촉진한다.류신은 우리 몸속에서 자연 생성되지 않는다. 따라서 반드시 음식이나 보충제를 통해 외부에서 공급받아야 한다. 다행히 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 식품에도 류신이 풍부하게 들어 있다. 근육 건강을 위해 꼭 챙겨야 할, 류신이 풍부한 5가지 대표 ..

▣▣,두릅나무와 뿌리의 효능 씁쓸한 맛이 나는 두릅나무는 건강에 좋아 예로부터 자연식으로 많이 사용되어지고 있어요.특히 당뇨병과 신장병에 특효라 알려진 두릅나무는 약재로도 많이 쓰이고 있구요,몸에 좋은 다양한 영양분들이 풍부하게 함유되어있어 각종 질병들의 예방 및 치료에 아주 효능이 뛰어나요.오늘은 당뇨에 좋은 두릅나무효능에 대해서 간단하게 알아볼께요~! 두릅나무효능 중 가장 효능이 뛰어나고 특효라고 할 수 있는 것은 당뇨예방 및 치료!잎, 줄기, 뿌리 & 껍질 모두 혈당강하작용을 하지만그 중에서 뿌리와 껍질에는 독성이 없어 혈당치를 낮추는데 도움이 되며,인슐린분비를 촉진시키는 물질이 함유되어 있어 당뇨에 좋은 두릅나무 그 약효가 더더욱 뛰어나요 두릅나무 껍질을 총목피라고도 하는데 이는 풍을 제거 및 통..