뱀사골 다시내

▣▣,한밤에 악몽과 가위눌림'혈당' 문제한밤중 가위에 눌리고 악몽에 시달린다면 업무 스트레스 같은 정신적 문제 때문이라고 생각할 수 있다. 하지만 이런 수면 이상 증상은 ‘야간 저혈당’이 원인일 수도 있다. 수면 중 혈당이 정상 범위 이하로 떨어지면 뇌는 교감신경과 부교감신경을 활성화해 몸을 정상 상태로 돌려놓으려고 한다. 이로 인해 뇌 속 에너지가 부족해지면 잠꼬대, 뒤척임, 가위눌림 등 다양한 수면 이상 증상이 나타난다.수면 이상 증상 때문에 잠에서 깨어난다면 그나마 위험을 피한 셈이다. 야간 저혈당 환자 중 일부는 이상 상황을 자각하지 못한 채 그대로 사망하는 경우도 있기 때문이다. 즉, 야간 저혈당은 단순히 수면의 질을 떨어뜨리는 질환이 아니라 생사를 가를 수 있는 문제이므로 원인을 알고 예방할 ..

▣▣,모발재생' 단백질 찾았다 탈모는 유전적 요인과 환경적 요인이 어우러져 일어난다. 원형탈모증은 자가면역병의 일종이다. 아직 탈모를 100% 치료할 수 있는 약은 없다. 이 때문에 숱한 탈모증 환자들이 끙끙 앓고 있다. 제대로 된 탈모약 하나 개발하면 당장 세계 제1의 갑부가 될 수 있다는 속설도 있다. 탈모증은 세계 인구의 약 2%가 일생에 한 번 이상 겪는다.탈모 환자 머리카락의 재생을 돕는 강력한 ‘보호 단백질’이 발견됐다. 호주, 싱가포르, 중국 등 국제 연구팀은 모발의 재성장과 회복에 중요한 역할을 하는 활성화된 ‘모낭 줄기세포(HFSC)’가 제대로 기능하기 위해선 강력한 보호단백질 ‘MCL-1’이 필요하다는 사실을 알아냈다고 밝혔다. 이 보호단백질(MCL-1)이 없으면 모낭줄기세포는 스트레스..

▣▣,노보 노디스크의 당뇨병 치료제, 4년 후 심혈관 합병증 위험 14% 감소체중 감량 주사제인 위고비의 제약사인 노보노디스크(ADR)(NYS:NVO)의 당뇨병 치료제 리벨서스(Rybelsus)가 심혈관 질환 예방 효과를 보였다는 임상 3상 시험 결과를 발표했다29일(현지시간) CNBC에 따르면 노보노디스크는 임상 시험에서 리벨서스를 복용한 환자들은 평균 4년 후 심혈관 질환 관련 사망, 심장마비, 뇌졸중 위험이 위약군 대비 14% 감소했다고 밝혔다.이번 연구는 당뇨병과 심장병을 동시에 가진 환자(만성 신장병 동반 여부 무관)를 대상으로 진행됐으며, 노보 노디스크는 미국심장학회 연례 학술대회(American College of Cardiology's Annual Scientific Session, ACC..

▣▣,건망증' 걱정된다면,기억력 향상에 좋은 음식나이가 들면서 기억력이 감퇴하거나 건망증을 겪는 것은 자연스러운 현상이지만, 일상생활에 지장을 줄 정도로 깜빡하는 횟수가 잦아진다면 적절한 관리와 예방이 필요하다. 그 첫걸음은 뇌를 지키는 올바른 식습관이다. 특정 식품은 염증을 줄여 주는 항산화 성분을 함유하고 있어 산화 스트레스로부터 뇌를 보호하고 인지 기능을 유지하는 데 도움을 줄 수 있다. 이에 염증을 줄이고 뇌 기능을 활성화하는 데 효과적인 식품 10가지를 소개한다. 1. 브로콜리브로콜리는 항산화제·섬유질·비타민 K1이 풍부한 대표적인 채소로, 신경 세포를 보호하고 기억력을 향상시키는 데 도움이 된다. 영양학자 스테이시 클리블랜드(Stacey Cleveland)는 라이프 스타일 매체 ‘리얼 심플(R..

▣▣,눕자마자 잠들 수 있는 꿀팁 그리고 밤새 꿀잠 잘 수 있는 방법. 에너지로 가득 찬 아침을 맞이할 수 있을 것이다.그는 바람이 창문을 살짝 두드리는 소리만으로 화들짝 놀라 잠에서 깨어 3시간 이상 뜬 눈으로 보내게 되는 상황을 겪고 있었다. “저는 종종 끝없는 나선형에 있는 것처럼 무력감을 느꼈습니다. 수면 부족으로 인해 불안감이 커졌고 스트레스 수준이 높아졌습니다. 저보다 더 커지거나 이를 막기 위해 제가 할 수 있는 일은 결코 끝나지 않는 사이클처럼 느껴졌습니다.”백색 소음기와 정전 셔터 등이 그에게 완전히 다른 차원의 수면을 도왔다. 잠에 들려면 몇 시간이 걸리던 시절은 이미 과거가 되었다. “많은 인내심, 교육, 인내심, 자기 성찰이 필요했지만 저는 길을 찾았습니다.”라고 그가 지큐에 말했다..

▣▣,사람들이 잘 모르는, 혈당이 높을 때 나타나는 증상 이런 증상이 있다면 고혈당이 아닌지 확인하자. 혈당 관리는 중요하다. 어쨌든 건강한 것이 최고니까. 1,목이 마르다입이 계속 마르는 느낌이 든다. 혈당이 높아지면 혈액 속의 포도당 농도가 증가하는데 몸이 균형을 맞추려고 수분을 혈액으로 모두 끌어 가기 때문이다. 포도당이 너무 많아지면 신장은 이를 소변으로 배출하는데 이 과정에서 탈수가 일어난다.  2,밤에 소변을 본다고혈당이 지속되면 몸은 수분을 배출하기 위해 노력한다. 그래서 자주 소변을 보게 되고 화장실에 자주 가고 싶어진다. 특히 밤에 자주 소변을 위해 깬다면 고혈당이 아닌지 의심할 필요가 있다. 자기 전에 물이나 음료, 술을 많이 마시지 않은 이상 성인의 경우 자다가 화장실에 가는 일은 드..

▣▣,무심코 오래 섭취한 영양제, 독이 된다 한 가지 성분만 지속적으로 섭취하는 것은 건강에 악영향을 줄 수 있다. 루틴도 좋지만 무작정 오래 지속하는 것은 좋지 않다.1,영양 과잉과 결핍의 위험영양제는 특정 영양소를 보충하는 데 효과적이지만, 불균형하게 섭취하게 되면 되레 위험하다. 예를 들어 칼슘을 과다 섭취하면 마그네슘이나 철분 흡수를 방해할 수 있고, 비타민D 없이 칼슘을 보충하면 체내 석회화 위험이 증가한다. 반면, 비타민C나 B군 같은 수용성 비타민은 과하게 먹어도 대부분 소변으로 배출되지만, 너무 많은 양을 장기간 복용하면 위장 장애나 신장 결석 위험이 커진다. 2,지용성 비타민의 함정비타민A, D, E, K는 체내에 축적되는 지용성 비타민으로, 장기간 고용량을 섭취하면 부작용을 유발할 수 ..

▣▣,암 예방, 식탁에서 시작된다.검증된 ‘항암 식품 한국인의 3대 사망 원인 중 하나인 암.암은 유전, 환경, 생활습관 등 다양한 요인에 의해 발생하지만, 특히 가공식품 위주의 식단, 과도한 육류 섭취, 맵고 짠 음식 중심의 식생활이 주요 위험 요인으로 지목되고 있다. 실제로 이러한 식습관은 체내 염증 반응을 유발하고 면역력을 저하시키며, 장기적으로 암 발생 위험을 높일 수 있다. 따라서 암을 예방하려면 자극적이거나 기름진 식품 섭취를 줄이고, 항산화 성분이 풍부하면서도 면역력 증진에 도움이 되는 식품 중심의 식단을 실천하는 것이 바람직하다.3월 21일 세계보건기구(WHO)가 지정한 '암 예방의 날'을 맞아, 종양내과 심선진 교수(가천대 길병원)의 조언을 토대로 암 예방에 도움이 되는 식품 4가지를 소..

▣▣,굳은 몸을 개운하게! 하루 1분 운동 개운한 ‘기지개 루틴’ 직장인들은 하루종일 앉아있는 시간이 많다 보니 특별히 짬내서 운동하지 않는 한 다양하게 몸을 쓰거나 움직일 기회가 매우 부족합니다. 이에 헬스경향은 별도의 공간이나 시간 소모 없이 사무실 등에서 틈틈이 굳은 몸을 풀 수 있는 하루 1분운동을 이번에 소개할 운동은 ‘기지개 루틴’입니다.하루의 1/3을 책상 앞에 앉아있는 직장인들. 온종일 같은 자세로 업무에 집중하다 보면 목·어깨 근육이 긴장해 근육 뭉침과 결림 등의 증상이 나타날 수 있다. 설상가상 잘못된 자세는 몸 곳곳에 통증을 유발한다.이때 의도적으로 기지개를 켜는 스트레칭을 하면 잘못된 자세와 통증을 예방할 수 있다. 전문가들도 기지개 켜기가 신체 리듬감을 회복하거나 신체건강 유지에 ..

▣▣,당뇨 방치하면 콩팥도 망가진다,혈액투석 시 올바른 생활습관 당뇨병은 초기에 뚜렷한 증상이 없어 자칫 방심하기 쉽지만, 제대로 관리하지 않으면 콩팥 기능을 서서히 무너뜨릴 수 있다. 실제로 혈액투석이 필요한 말기 콩팥병 환자 중 절반 이상이 당뇨병 환자라는 통계도 있다. 하지만 당뇨병이 있다고 해서 모두가 혈액투석까지 가는 것은 아니다. 약물치료와 더불어 생활습관을 어떻게 관리하느냐에 따라 콩팥 건강은 충분히 지켜낼 수 있다.그렇다면 당뇨병 환자는 신장을 지키기 위해 어떤 점에 주의해야 할까? 혈액투석을 하는 당뇨병 환자는 어떤 점에 주의해야 할까? 이에 대해 내과/투석 전문의 김채원 원장(연세숲내과의원 부설 인공신장실)에게 자세히 들어봤다. 1,당뇨 환자가 혈액투석까지 하게 될 확률이 높다던데, 정..