뱀사골 다시내

산책만으로 살 빼는 방법

▣▣,산책만으로 살 빼는 방법 헬스장 갈 시간이 없어도, 땀 빼는 운동은 질색이여도, 슬렁슬렁 걸으며 살을 뺄 수 있다. 바쁜 현대인을 위한 전략적인 산책 방법을 모았다. ➊ 식사 후 걷기음식 섭취 후 1시간 동안 혈당이 급격히 상승한다. 높아진 혈당을 잡으려고 인슐린이 분비되고, 이때 소모되지 않은 당은 뱃살이 된다. 식사 직후 15분을 걸으면 이 굴레에서 벗어날 수 있다. 소화를 돕는데다, 당 수치가 절반까지 떨어진다는 연구도 있다.➋ 걷는 속도 변화주기산책도 인터벌로 하는 게 이득이다. 1분은 빠르게 걷기, 다음 1분은 천천히 걷기를 반복하자. 심장 박동수를 증가시켜 체지방을 더욱 효과적으로 태울 수 있다. 산책만 했는데 유산소 운동 효과가 나는 셈.➌ 오르막길 걷기오르막길은 근력 강화, 신진대사 ..

라면1개 부탁한 청년,취업 후 20만원 보답

▣▣,라면1개 부탁한 청년,취업 후 20만원 보답 외식하실 때 보태 쓰시라" 도움 준 사장에게 감사 표한 청년 부천시 "위기 가구 경제적 어려움을 겪던 한 청년이 경기 부천시에서 시행하는 취약계층 지원 사업의 도움을 받은 사연이 알려졌다.24일 부천시에 따르면 슈퍼마켓을 운영하는 A씨는 지난해 20대 손님에게 봉투 하나를 건네받았다. 청년은 '많은 금액은 아니지만 두 분 외식하실 때 보태 쓰시면 기쁠 것 같습니다'라고 적은 봉투에 현금 20만원을 넣어 계산대에 놓고 가게를 나섰다.돈을 보고 놀란 A씨는 이 손님이 몇 달 전 "실직으로 형편이 너무 어려운데 라면 1개만 외상으로 주실 수 있느냐"라고 부탁했던 청년이라는 것을 떠올렸다. 당시 A씨는 청년의 처지를 딱하게 여겨 라면과 즉석밥, 카레, 생필품 등..

공복에 운동 오히려 살 안 빠진다

▣▣,지방, 탄수화물 무조건 피하지 말고 건강에 좋은 걸로 골라서 섭취해야 먹고 살기 어려운 시절에는 두둑한 몸매가 선망의 대상이었다. 하지만 경제가 발전하고 먹고 사는데 지장이 없어지면서부터 마른 사람이 부러움의 대상이 되기 시작했다. 날씬한 몸매를 갖기 위해 운동법, 식이 요법 등에 관심이 많아지면서 각종 체중 감량 비법이 쏟아져 나오고 있다.하지만 잘못된 정보가 상식처럼 굳어진 것들도 있다. 미국 건강·의료 매체 ‘프리벤션(Prevention)’ 등의 자료를 토대로 체중 감량의 상식으로 알고 있지만 사실상 그렇지 않는 정보들을 알아봤다. 1,지방은 무조건 나쁘다체내에 지방으로 쌓일지의 여부는 어떤 종류의 지방을 먹느냐에 따라 달라진다. 트랜스 지방이 함유된 음식을 먹으면 지방으로 저장이 되면서 콜레..

유산소 운동하고, 물 안 마셔 실수

▣▣,유산소 운동 하고,물은 안 마셔 초보의 흔한 실수올해는 운동을 열심히 해보겠다고 다짐하는 사람들이 많다. 체중 관리에 근육 증가까지, 운동의 건강효과는 말할 필요도 없다. 하지만 운동 방법에 문제가 있으면 자칫 건강을 해칠 수도 있다. 특히 운동 초보들이 하기 쉬운 실수들이 있는데, 물을 마시지 않은 채 유산소 운동만 계속하는 경우가 대표적이다. 운동 초보가 저지르기 쉬운 흔한 실수들을 알아보자. 1,물을 충분히 마시지 않는다운동을 하면 땀이 흐르게 되고, 이는 탈수화를 의미한다. 탈수화로 인해 몸에 수분이 부족하면 피로감과 근육 경련이 생기고 기분의 변화가 심해질 수 있다. 입이 마르거나 심장 박동이 불규칙 해지고, 소변이 오렌지 색깔처럼 보이거나 할 때는 주의해야 한다. 운동할 때는 물을 충분히..

식사 때 깻잎-들깨 가루-들기름 변화

▣▣,식사 때 깻잎-들깨 가루-들기름 자주 먹었더니.몸에 어떤 변화가?깻잎은 주로 들깨의 잎을 말한다. 쌈 채소로 많이 사용한다. 들깨 가루는 국, 나물, 죽은 물론 크림 파스타, 드레싱, 라떼 등에도 넣어서 먹는다. 들깨의 기름인 들기름은 나물 무침, 비빔밥, 볶음 등 다양한 음식에 사용하지만, 불포화지방산 함량이 높아 튀김용으로는 적합하지 않다. 들깨 관련 식품에 대해 다시 알아보자. 1,혈액 건강에 좋은 불포화지방산 풍부.깻잎은 느끼함, 비린내 줄이기도들깨는 우리 몸에 필요한 영양소가 많이 들어 있다. 기름이 43%, 단백질 18%, 탄수화물 28% 포함되어 있다. 특히 기름은 혈액 건강에 좋은 불포화지방산인 올레산, 리놀렌산 등이 90% 이상이다. 깻잎은 비타민이 많고 페릴라알데하이드, 리모넨, ..

고관절 골절 치료법

▣▣,고관절 위협, 대퇴골두 골괴사,고관절 골절 치료법고관절은 걷기와 달리기 같은 다리 운동을 가능하게 하고, 상체 하중을 분산시키는 역할을 하는 중요한 관절이다.고관절에 문제가 생기면 통증도 문제지만, 보행 장애로 삶의 질이 급격히 떨어지게 된다. 가장 대표적인 것은 대퇴골두 골괴사로, 우리나라 고관절 질환의 약 70%를 차지할 정도로 많고 방치하면 관절 기능을 상실할 수 있는 무서운 질환이다.이와 함께 고령층은 낙상으로 인한 고관절 골절도 매우 위험한데, 후유증이 크고 사망위험이 커서다. 고관절 건강을 지키는 법에 대해 알아보자1,고관절 질환 중 가장 많은 대퇴골두 골괴사고관절은 몸통과 다리의 연결부위인 사타구니에 위치한 엉덩이 관절을 말한다. 컵 모양으로 생긴 골반뼈의 비구부분과 넓적다리뼈의 윗부분..

강아지 얼굴 섬

▣▣,양쯔강물 마시는 강아지중국 상하이에 거주하는 디자이너 과칭산은 지난 14일 샤오홍슈에 강아지를 닮은 절벽의 사진을 올리고 ‘강아지산’이라는 캡션을 달았다.강아지산’이라는 해시태그가 수백만 건의 조회 수를 기록했다. 일부 사람들은 “강아지산의 머리를 쓰다듬으면 모든 게 잘될 것 같다” “우리 모두 이 세상의 아름다움을 찾는 시선이 필요하다”는 댓글을 남겼다.견주들은 절벽의 강아지가 어떤 강아지와 가장 닮았는지 확인하기 위해 자신들의 반려견 사진을 올렸다. 직접 산을 보기 위해 찾은 방문객들도 급증했고, 이 중 상당수는 자신의 반려견을 데려오기도 했다.사진을 올린 과칭산은 지난달 말 고향인 이창을 방문해 하이킹을 하던 중 여러 장의 사진을 찍은 뒤 정리하던 중 사진 속 절벽의 모습이 특이하다는 것을 알..