뱀사골 다시내

▣▣복부비만 체조 바닥에 누워 무릎을 세운 후, 양손은 머리 뒤에서 깍지를 낀다. 그 다음 상체를 일으켜 오른쪽 팔꿈치와 왼쪽 무릎이 맞닿도록 상체를 천천히 튼다. 또 윗몸일으키키 자세로 상체를 유지하는 운동법도 있다. 윗몸일으키기 자세로 상체를 일으킨 채로 10초 가량 유지하면 된다. 마지막으로 두 다리를 45도 각도로 뻗고 두 팔을 다리와 평행하게 뻗어서 10초 가량 버틴 뒤 천천히 제 자리로 돌아온다. 이 동작을 8~10회 반복한다. '복부비만 체조'사진을 본 누리꾼들은 "복부비만 체조, 여름이 다가오는 구나.", "복부비만 체조, 내 뱃살은 어떡하지.", "복부비만 체조, 복근 만드는 거 힘들텐데.." 등의 반응을 보였다

친구가 오늘 아침 카톡으로 보내준 감기예방법이랍니다 한동안 목감기로 목소리가 안나와서 갑자기 고생도 했을때,진작 이러한 방법을 알았다면 이웃님들도 한번 해보세요~ 너무나 간단합니다. 나와 가족의 건강을 위해서 꼭 읽어보시고 시행하여 보시면 어떨까요?​ ​♡감기예방특효 ♡ 1919년에 독감이 4천만명을 사망에 이르게 했을 때 한 의사는 많은 농장을 다니면서 그들이 독감을 이기도록 도울수 있는 방법을 알아보았습니다. 많은농부들과 그들의 가족들이 이미 병에 걸리고 많은 사람들이 사망했습니다.​ ​ 그 의사는 한 농부를 만났는데,놀랍게도 모두가 아주 건강한 것이었습니다. 그 의사가 농부에게 특별한 어떤 일을 했는지를 물었을때,그 농부의 아내의 대답은.간단하였습니​다 ​ 껍질을 까지 않은 양파"를 접시에 놓고,그..

▣▣ 뱃살 안 빠지는 5가지 이유 배에 과도한 지방이 축적돼 아랫배가 불룩 튀어나온 상태, 즉 뱃살이 많은 상태를 복부비만이라고도 한다. 복부비만은 보기에도 안 좋을 뿐만 아니라 여러 가지 질병을 일으키는 요인으로 꼽힌다. 이런 뱃살을 빼기 위해 식이요법도 해보고, 운동도 열심히 하지만 잘 안 될 때가 있다. 왜 그럴까? 미국의 건강 정보 사이트 ‘셰이프닷컴 www.Shape.com’이 ‘뱃살이 안 빠지는 이유 5가지’를 소개했다. ◆ 마그네슘 섭취가 부족하다 마그네슘은 신체 속에서 심장박동을 유지하거나, 혈당을 조절하는 등의 화학적 반응 300여개에 관여하는 주요 성분이다. 특히 체중 감소와 몸매를 형성하는 데 도움을 주는 성분이다. ‘영양학 저널(Journal of Nutrition)’에 실린 연구에..

▣▣ 체질 결정짓는 장내 세균 장내 세균이 비만을 유발한다?’ 식습관이 나쁘거나 운동을 못해 비만하다고 생각하던 사람에겐 귀가 번쩍 뜨일 얘기다. 그런데 요즘 이 말이 설득력을 얻고 있다. 전문가들은 비만이 장내 세균에 문제가 있기 때문이라고 말한다. 장내 세균의 구성이나 종류에 따라 살이 잘 찌는 체질과 안 찌는 체질로 나뉜다는 얘기다. 다이어트를 고민 중인 사람이라면 장내 세균을 주목해야 하는 이유다. 1,비만에 영향 주는 비만 세균 우리 몸에는 무수히 많은 세균이 공존한다. 그중 장은 우리 몸 중 세균이 가장 많이 사는 기관이다. 1000조 개에, 종류만 해도 4000여 종에 이른다. 이들 세균은 크게 두 종류로 분류된다. 후벽균(Firmicutes)과 의간균(Bacteroidetes)이다. 이들 ..

▣▣포도가 치매예방을 합니다! 지능? 의지? 기억 등 정신적인 능력이 현저하게 감퇴되는 치매!! 현재 우리나라 치매인구는 무려 36만 명 정도이고,매년 1만 명 이상의 치매환자가 생겨나고 있다. 다른 질환도 그렇지만 특히 치매의 경우는 자신뿐 아니라 가족까지 굉장한 고통을 받게 되고 비용도 만만치 않아서 2010년에 치매와 관련해 국내에서 소요된 비용이,무려 4조8000억 원으로 추산되고 있다. ▷ 젊은 사람임에도 불구하고 가끔 깜박깜박 기억이 안 날 때가 있는데, 혹시 치매가 젊은 사람들한테도 오는지? 노화와 함께 치매가 발생하는 경우가 많지만,치매가 꼭 연령과 상관이 있는 건 아니다. 과거에는 노년층의 대표 질환으로만 생각되던 치매가 요즘에 와서는 젊은 층에서도 흔치 않게 나타나고 있는 실정인데, 통..

▣▣,피를 맑게 하는 음식 ③ 채소·과일류 채소류는 활성산소 제거에 탁월한 베타카로틴을 풍부하게 함유하고 있는데 잎줄기 채소에는 클로로필이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고 세포의 변형을 막아준다고 해요. 또한, 과일류에 함유된 비타민은 활성 산소 발생을 예방하며 감자와 고구마에 풍부한 칼륨은 혈액 속 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮춰준다고 합니다. 오늘은 피를 맑게 하는 음식 세 번째 채소·과일류의 효능을 알려드려요 ▲ 과일류(귤, 오렌지, 레몬) 항산화 효과가 있는 비타민C의 함유량이 가장 많은 귤과 오렌지, 레몬의 비타민은 나트륨을 몸 밖으로 배출해주는 칼륨도 풍부해 혈압을 낮춰주며 껍질 안쪽에 있는 흰 섬유질에 포함된 비타민 P는 모세혈관을 강화하는데 좋다고 합니다. ▲ 양파 양파의 성분 중 혈액에..

▣▣우울증에 좋은 식품 좋은 식품 한번쯤은 생각해보게 되죠? 우울증에 좋은 식품에 대한 관심이 높아졌다하네요~ 미국의 건강 생활 잡지 에서는 겨울철에 겪을 수 있는 우울증에 좋은 식품을 소개했다고하네요 바로 초콜릿과 연어 인데요..! 초콜릿에 들어있는 항우울 성분은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮추는 역할을 해서 스트레스에 지친 사람이 2주동안 매일 다크 초콜릿을 먹었더니 스트레스 호르몬이 줄어든 것으로 나타났다네요 가장 좋은 항우울제를 얻으려면 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿을 선택하는것이 좋다합니다~ 단, 초콜릿 40g은 230칼로리....열량이 높은 편이지요...?... 연어는 오메가3 지방산은 뇌 세포를 활성화 시키고 기분을 관장하는 두가지 신경전달 물질인 도파민과 세로토닌의 수치를 높여준..

▣▣발냄새 없애는 방법 생강 사용해보세요 요즘 날씨가 쌀쌀해지면서 여성분들 부츠를 맗이 신게되죠~~^^ 하루종일 신고있으면 어떠신가요? 발이 답답하기도 하고 발에 공기가 통하지 않아 쾌쾌한 냄새가 나기 쉽죠~^^;; 발을 씻는다 하더라도 발냄새가 쉽게 없어지지도 않습니다 그렇게 냄새 나는 발로 하루종일 부츠를 신고있다가 친구들과 식당에 가서 신발을 벗게 될 경우도있고 남자친구 집에 놀러갈 경우 발 냄새 때문에 민망한 경험을 하게 될 수도 있습니다~^^ 이런 고민을 어떻게 해결 해야 할까요? 아주 간단한 발냄새 없애는 방법 하나 소개해 드리겠습니다^^ 바로 생강을 사용하는 건데요~ ▲집에 생강 있으시죠~? 먼저 생강을 적당한 크기로 잘라줍니다^^ ▲잘라준 생강을 믹서기로 갈거나 빻아서 티백에 넣어 줍니다 ..

▣▣초간단 코막힘 뚫는법 이렇게 해보세요 요즘 환절기에 많은 분들이 코막힘 때문에 고생들 하시죠~~^^ 아침 저녁으로 쌀쌀한 날씨 때문에 감기에 걸리는 분들도 있고 건조한 날씨 때문에 코막힘이 심한 분들도 계실텐데요~ 코가 막히실때 여러분들은 어떻게 하시나요? 약을 드시거나 뿌리는 약으로 해결 하시는 분들이 많으실겁니다 저도 그러니까요~~ㅎ 그런데 정말 간단하게 코막힘 뚫는법이 있다고 합니다^^ 바로 김장하고 남은 무를 이용하는건데요 ▲요즘 많은 가정에서 김장하시느라 바쁘실텐데요~ 김장하고 남은 무 있으시죠! 이 무를 이용해서 코막힘을 시원하게 뚫을 수가 있다고 합니다^^ ▲먼저 무를 깨끗이 씻어서 적당한 크기로 자른다음 믹서기로 곱게 갈아 줍니다 ▲곱게 간 무를 면봉에 찍어서 코에 발라주면 끝!! ▲코..

▣▣ 급성 심근경색증 증상과 예방 방법 ▲급성 심근경색증 (Acute myocardial infarction) 증상: 호흡곤란.가슴 통증.창백.발한.오심.구토.불안 진료과: 심장병원 심장내과 동의어 : 급성 심근경색, 동맥증후군, 심근경색, 심근경색증 ▲급성 심근경색증은 협심증과 달리 심장근육을 먹여 살리는 관상동맥이 갑작스럽게 완전히 막혀서 심장근육이 죽어 가는 질환입니다. 발생 직후 병원에 도착하기 이전에 환자의 1/3은 사망하게 되며, 병원에 도착하여 적절한 치료를 받더라도 사망률이 5~10%에 이르는 무서운 질환입니다. 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥을 혈전이라는 피떡이 갑자기 막으면 심장근육으로 혈액이 공급되지 않아 발생합니다. ▲관상동맥의 벽에 콜레스테롤이 쌓이게 되면 이를 둘러싸는 섬유성막(..