뱀사골 다시내

발 피로도 높이는 평발, 관리법

▣▣,발 피로도 높이는 평발, 관리법평발은 발바닥의 안쪽 아치(arch)가 비정상적으로 낮아지거나 소실된 상태를 말한다. 보통 발의 형태적인 문제로 여기는 경우가 많지만, 체중을 효과적으로 분산하는 아치의 구조가 무너지면서 발의 피로를 유발하고 허리나 목 통증 등 신체 건강 전반에 영향을 미칠 수 있으므로 올바른 관리가 필요하다. 정형외과 전문의 박상현 원장(삼성원스정형외과)과 함께 평발에 대한 오해와 증상, 관리법에 대해 알아본다. 1,평발의 정의와 증상에 대해 설명 부탁드립니다.최근 진료를 보는 의사들은 평발을 PCF(Progressive Collapsing Foot Deformity)라고 해서, 발이 전반적으로 무너지는 질환이라 보고 있습니다. 흔히 평발에 대해 가장 잘못 알고 있는 사실은, 단순히..

수전에 비닐봉지를 묶어'곰팡이 깨끗하게 초간단

▣▣,수전에 비닐봉지를 묶어,곰팡이 범벅' 깨끗하게 초간단 비법싱크대 수전은 항상 물이 고여 있고, 습기와 물때가 많아 세균과 곰팡이가 번식하기 쉽다. 수전 주변에서는 붉은색 물때 뿐만 아니라 호흡기 감염이나 알레르기 문제를 유발할 수 있는 클라도스포리움, 아스페르길루스, 페니실리움 같은 곰팡이 균이 쉽게 발견된다. 따라서 주기적인 청소가 필수적이다.하지만 수전은 완전히 분해하기 어렵고, 망이 있는 구조라 일일이 청소하기 힘들다. 이런 경우 비닐봉지와 식초를 활용하면 손쉽게 물때와 곰팡이를 제거할 수 있다. 식초의 주요 성분인 초산은 강한 항균 효과가 있어 물때를 효과적으로 녹이고 곰팡이 균까지 제거하는 데 도움을 준다.1,싱크대 수전, 간편하게 청소하는 법일회용 비닐봉지에 식초 반 컵에서 한 컵 정도를..

심장이 좋아하는 영양소

▣▣,사망 위험 낮추는 '심장이 좋아하는 영양소심혈관 질환은 전 세계적으로 사망 원인 1위를 차지하는 만큼 예방과 관리가 중요하다. 특히 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 등의 주요 심혈관 질환은 식습관과 생활 습관에 큰 영향을 받는다.심혈관 건강을 지키는 것은 단순히 수명을 연장하는 것을 넘어 삶의 질을 높이는 중요한 요소다. 현대인에게 심혈관 질환은 더 이상 나이 든 사람들만의 문제가 아니다. 젊은 층에서도 발병률이 꾸준히 증가하는 추세다. 이러한 상황에서 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동은 기본이며 심혈관 건강에 유익한 영양소를 올바르게 섭취하면 건강 유지에 큰 도움이 된다.단, 영양제로 섭취할 경우 자신에게 필요한 영양소를 전문가와 먼저 상담하는 것이 중요하다. 또한 식품을 통한 자연스러운 섭취를 우선으..

고혈압 환자' 안심하고 먹을 수 있는 과일

▣▣,고혈압 환자'도 안심하고 먹을 수 있는 과일 5가지◈,혈당지수 확인해 적정량 섭취하면 혈압 관리에 도움 돼고혈압 진단을 받으면 가장 먼저 고민하게 되는 것이 식단 관리다. 혈압을 조절하기 위해서는 나트륨 섭취를 줄이고 가공식품을 피하며 신선한 식재료 위주로 식사를 해야 한다. 하지만 아는 것과 달리 실천하는 것은 쉽지 않다. 특히 과일은 건강에 좋다는 인식이 강하지만 당 함량이 높은 일부 과일 때문에 고혈압 관리에 도움이 될지 고민되는 경우가 많다.하지만 모든 과일이 혈압에 나쁜 영향을 미치는 것은 아니다. 오히려 칼륨과 항산화 성분이 풍부한 일부 과일은 혈압을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줄 수 있다. 또한 당 수치를 확인해 적정량을 섭취하면 걱정 없이 식단 조절을 할 수 있다. 1, 바나나바나..

키우는 고양이 한테 독감과 질병 옮겼다

▣▣,키우는 고양이한테 독감 옮겼다,전염 질병들반려 동물은 일상의 삶을 나누는 가족의 일부다. 가족 중 한 사람이 감기에 걸리면 다른 가족도 영향을 받듯이 반려 동물도 세균을 옮길 위험이 있다.사람이 반려 동물로부터 병에 걸리는 일은 드물지만 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 동물이 사람에게 옮길 수 있는 많은 질병이 있다. 이 때문에 CDC는 애완 동물이나 애완 동물의 음식, 대변과 접촉하면 손을 깨끗이 씻으라고 권장한다.애완동물로부터 감염될 수 있는 잠재적 질병이나 병원체 11가지를 과학 매체 ‘라이브사이언스’가 정리했다. 1,독감 = 고양이는 조류 독감을 비롯한 독감 바이러스에 감염될 수 있다. 드문 경우지만 고양이로부터 독감에 걸릴 수 있다. 2016년 12월 뉴욕시의 한 동물 보호소는 고양..

환절기 혈압 ,저혈압 환자를 위한 운동 방법

▣▣,환절기 혈압 주의보,저혈압 환자를 위한 운동 방법 환절기에는 큰 기온 변화 탓에 혈압이 급격하게 변하기 쉽다. 혈관이 급격히 수축과 이완을 반복하면서 혈압이 급격하게 널뛰는 현상이 나타나는 것이다. 그래서 고혈압 환자들은 겨울뿐만 아니라 환절기에도 체온 관리를 통한 혈압 조절이 필수다.이뿐만 아니라, 저혈압 증상이 자주 나타나는 사람들에게도 환절기는 주의가 필요한 시기다. 고혈압과 마찬가지로 혈관의 수축과 이완이 반복되며 혈관에 부담이 갈 수밖에 없기 때문. 특히 날씨가 더워지면 더워질수록 현기증 등의 저혈압 증상이 쉽게 나타날 수 있으므로, 미리 혈압을 관리할 수 있는 방법을 익혀두는 것이 도움이 된다. 그렇다면 저혈압을 겪는 사람들은 어떤 상황을 주의해야 하는지, 평소 어떤 관리가 필요한지 알아..