뱀사골 다시내

서산 넘어 메아리 소리

♡서산 넘어 메아리 소리♡                                                                                                              형님 글바람타고 고개넘어 가노라니 딱따구리가  노래 불어 주며 반겨 주네산넘어 가노라니 계곡물이 흐르며  맑은소리 듣으며 지나가네새소리 바람소리 억새소리 들으며  태양빛이 비추니 아름답기만 하네 산을 오르며 가노라니 야호 야호 메아리 소리 듣으면  지나가는 나그네 웃으며 반겨주내하하 호호 웃으며 메아리 소리 들으면 가노라

난방기 없이 침대를 따뜻하게 만드는 방법

▣▣,난방기 없이 이불, 침대를 더 따뜻하게 만드는 방법 좋은 밤, 좋은 꿈. 오늘은 따뜻하게 주무세요. 1,고보온성 침구 선택겨울에 좋은 패딩을 사는 것도 좋지만 차라리 이불에 투자하는 걸 추천한다. 일반적으로 다운이나 양모 이불은 체온을 유지하는 데 효과적이며, 가볍고 통기성이 좋다. 토그(Tog) 값은 보온성을 측정하는 단위로 값이 클수록 따뜻하니 참고하자. 시트는 리넨이나 플란넬 소재를 사용하면 피부에 닿는 느낌이 따뜻하고 편하다. 이런 소재는 공기층을 유지하여 단열 효과를 극대화한다. 2,겹겹이 쌓는 침구의 힘얇은 담요나 이불을 여러 겹으로 덮어보자. 공기층을 형성해 단열 효과를 높일 수 있다. 무거운 이불보다는 여러 겹의 가벼운 담요를 활용하면 더 효과적이다. 맨 위에는 가장 무거운 담요를 올..

매일 우유 한 컵 마시면 건강 효과

▣▣,매일 우유 한 컵 마시면 몸에 나타나는 뜻밖의 건강 효과◈,당뇨병, 고혈압 예방에도 도움 되고, 운동 효과도 높여최근 매일 한 잔의 우유를 마시면 대장암 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 나온 바 있다. 영국 옥스퍼드대 연구팀에 따르면 매일 300㎎의 칼슘, 즉 우유 반 파인트(약 168cc)에서 발견되는 양이 대장암 위험을 17% 낮추는 것과 관련이 있는 것으로 나타났다.칼슘 외에도 우유에 함유된 단백질의 일종인 콜라겐과 비타민B2는 뼈와 치아를 튼튼하게 하고 성장을 돕고 골격 건강을 지켜준다. 이와 함께 미국 건강·영양 정보 매체 ‘잇디스낫댓(EatThis, NotThat)’이 소개한 우유 한 컵을 매일 마시면 얻을 수 있는 뜻밖의 건강 효과를 정리했다. 1,당뇨병 예방하는 데 좋다연구에 따르..

건조기 없이도 옷 빨리 말리는 법

▣▣,건조기 없이도 뽀송하게! 옷 빨리 말리는 법 빨래한 지 얼마 안 된 옷을 급하게 입고 나가야 한다면 1,수분 증발 원리옷이 마르는 속도는 세 가지 요인에 의해 결정된다. 먼저 온도. 온도가 높을수록 물 분자가 더 쉽게 증발한다. 열이 물 분자의 운동 에너지를 증가시키기 때문이다. 두 번째는 습도. 공기 중의 습도가 낮을수록 물이 더 빠르게 증발한다. 공기가 건조할수록 물이 증발할 수 있는 여유 공간이 많기 때문이다. 세 번째는 순환. 공기가 잘 순환하면 수분이 더 빠르게 증발한다. 2,수건으로 물기 제거세탁 후 옷을 꺼내 바로 널기 전에 넓은 수건 위에 옷을 펼쳐 놓고 돌돌 말자. 수건을 양손으로 눌러주면서 남은 물기를 최대한 흡수하자. 이 과정으로 옷 속의 수분을 절반 이상 제거할 수 있다. 이후..

찌든 때 제거에 표백 효과 세탁에'소금 빨래 법

▣▣,찌든 때 제거에 표백 효과까지?"세탁에 유용한 '소금 빨래 법◈'빨래 할 때 소금을 넣어보세요세탁 할 때 소금을 활용하면 굉장히 유용하다.표백 효과에 살균 효과, 거기다 찌든 때 제거까지. 누구나 집에 있는 소금으로 빨래 효과를 극대화 해보자.1. 흰 옷과 흰 양말의 표백제 역할소금은 흰 옷이나 까맣게 변한 흰 양말을 하얗게 만드는데 유용하다. 흰 옷은 세탁을 반복하면서 점차 누렇게 변하기 쉬운데, 소금을 활용하면 이러한 변색을 방지할 수 있다. 세탁 시 세제와 함께 소금을 소량 넣어주면 소금의 염화나트륨 성분이 얼룩을 제거하고 밝기를 유지하는 데 도움을 준다. 세탁물 1kg 당 소금 반 작은 술 정도를 넣으면 적당하다.또한 소금은 흰 양말의 찌든때를 제거할 때 특히 효과적이다. 세숫대야에 따뜻한 ..

식사 하면 혈압이 뚝 식후 저혈압’ 예방할 방법

▣▣,식사 하면 혈압이 뚝 식후 저혈압’ 예방할 방법 건강의 지표로 흔히 확인하게 되는 혈당과 혈압. 보통 음식을 먹은 후에 혈당을 재 보면 혈당이 오르는 것이 관찰되는데, 혈압은 오히려 평소보다 떨어지는 경우가 있다. 이로 인해 현기증 등 각종 저혈압 증상이 나타나는 경우를 두고 ‘식후 저혈압’이라고 하는데, 고령일수록 더욱 발생 가능성이 높고 위험하기에 주의가 필요하다. 식후 저혈압이란 무엇인지, 증상을 줄일 방법은 없는지 자세히 알아보자. 1,식사 후 자리에서 일어나면 ‘비틀’저혈압 발생하는 이유는?식후 저혈압은 혈액이 소화기관으로 집중되면서 발생하는 현상이다. 음식을 소화하고 흡수하기 위해서는 위와 장이 활발히 움직여야 하는데, 이를 위해 평상시보다 많은 양의 혈액이 소화기계로 모이게 된다. 이 ..

33년 전 은혜 못 잊어'고향주민들에 60억원 쏜 억만장자

▣▣,33년 전 은혜 못 잊어'고향주민들에 60억원 쏜 中 억만장자고향 찾은 류창둥 징둥 회장 류창둥 징둥 회장, 설 맞아 어르신들에 200만원씩 용돈 마을에 선물도 뿌려가난했던 시절 학비 10만원 보태준 것에 보답…10년째 선행 중국 억만장자가 과거 자신을 도와준 데 대한 보답으로 명절 때마다 고향을 찾아 주민들에게 두둑한 용돈과 선물을 안기고 있어서 화제다.15일 홍콩 사우스차이나모닝포스트(SCMP)와 중국일보 등에 따르면 중국 거대 전자상거래 업체 징둥닷컴의 창업자 류창둥(51) 회장은 춘제(春節·중국의 설)를 앞두고 지난 8일 자기 고향인 장쑤성 쑤첸시 광밍촌을 방문했다.당시 류 회장은 60세 이상 노인 1천356명에게 각각 1만위안(약 200만원)의 훙바오(紅包·명절 용돈)를 돌렸다.류 회장이 ..

A형 독감 감염 억제 따뜻한 꿀물의 효능

▣▣,A형 독감 감염 억제 따뜻한 꿀물의 효능추운 겨울, 감기 기운이 느껴질 때는 따뜻한 꿀물이 증상 완화에 도움이 될 수 있다. 천연 항균 성분을 함유한 꿀은 염증 감소, 피로 회복 등 다양한 건강상 이점을 가져다주기 때문이다. 특히, 요즘같이 독감이 유행인 시기에 따뜻한 꿀물을 섭취하면 면역력이 높아져 전반적인 신체 컨디션 회복에 효과적이다. 농촌진흥청은 국내산 토종꿀이 A형 인플루엔자(H1N1) 감염을 억제한다는 연구 결과를 발표하기도 했다. 미국 여성 건강 매체 헬스샷(Healthshots)에서 임상 영양사 디 팔리 샤르마(Deepali Sharma)가 소개한 꿀물의 다양한 6가지 효능을 정리해 소개한다.1. 체중 감량따뜻한 물에 꿀을 타 마시면 포만감을 유지시켜줘 체중 조절에 도움이 된다. 꿀은..

돌이킬 수 없는 눈 망치는 최악의 습관

▣▣,돌이킬 수 없는눈 건강 망치는 최악의 습관 눈이 자주 건조하고 침침하다면 아래 여섯 가지 습관 중 이유를 찾아보자. ❶ 장시간 스마트폰 사용눈을 뜨고 감는 순간까지 스마트폰을 보진 않는지? 스마트폰을 오랜 시간 사용하면 눈의 피로와 건조함을 유발한다. 특히 어두운 환경에서의 밝은 화면을 보는 일은 눈에 더 큰 부담을 준다. 침대에 누워 스마트폰이나 태블릿을 보는 습관은 눈의 조절 기능이 약화시켜 시력을 떨어뜨린다. 자기 전에는 눈을 쉬게 하며 잠에 집중하는 편이 좋다. ❷ 잘못된 독서 습관어두운 곳에서 책을 읽거나, 누운 자세로 독서하는 습관 역시 시력 저하의 원인이 될 수 있다. 책과 눈 사이의 거리는 30~40cm를 유지하고, 적절한 조명 아래에서 독서하는 것이 중요하다. 또한, 1시간 독서 후..

겨울에 두통 없애는 간단한 요령

▣▣,겨울에 두통 없애는 간단한 요령왜 유독 겨울에 더 머리가 아픈 느낌일까? 겨울철은 기온이 낮아지고 실내외 온도 차이가 크기 때문이다. 머리가 아프다면 이 글을 보자. 두통엔 게보린 아니고 GQ. 1,스트레스 관리스트레스가 주범이다. 스트레스는 코르티솔 분비를 증가시켜 근육 긴장과 혈관 수축을 초래하며, 이는 두통의 주된 원인이 될 수 있다. 여유를 챙기고 좋아하는 걸 하자. 좋아하는 음악을 듣는 걸 추천. 음악은 나라에서 허락한 유일한 X약이니까. 업무를 하다가도 잠시 멍하니 정신줄을 놓거나 심호흡을 하는 것도 스트레스를 완화하고 긴장을 푸는 효과가 있다. 2,카페인 섭취 조절딜레마다. 살기 위해 커피를 마셔야 하는데, 건강을 위해서는 또 줄어야 한다니. 카페인은 적당히 섭취하면 혈관 확장 효과로 ..