탄수화물 중독 테스트

▣▣탄수화물 중독 테스트

다이어트를 하시려는 분들 중에 상당히 많은 사람들이 탄수화물 중독을 앓고 있다고 합니다.

간단한 자가 테스트로 혹시나 내가 탄수화물 중독은 아닌지 테스트해 보세요

 

-탄수화물 중독 자가진단-

1.밥은 한두끼 먹지만 과자나 빵,패스트푸드 등으로 대신할 때가 많다.

2.빵,밥,과자,단 음식 등을 먹기 시작하면 끝이 없다.

3.배가 고프지 않은데도 먹을 때가 종종있다.

4.식사한지 얼마 되지 않아 간식을 찾는 일이 자주 있다.

5.밤에 잠들기 전 무언가를 먹지 않으면 잠들기 힘들 때가 종종 있다.

6.과자,빵,떡,초콜릿 등을 몇일간 먹지 않으면 꼭 찾아서 먹어야 한다.

7.스트레스를 받으면 먹고 싶은 욕구가 강하게 생긴다.

8.배가 불러 거북한데도 계속 먹을 때가 자주 있다.

9.밥,빵,과자,단 음식을 보거나 상상하기만 해도 먹고 싶은 자극을 많이 받는다.

10.배고프면 허기짐이 남들보다 심해져 일하기가 힘들다.

 

위 10개의 질문 중 5개 이상이면 탄수화물 중독증에 걸릴 위험이 높습니다.

만약 7개 이상이라면 탄수화물 중독증이라고 합니다.

 

만약 탄수화물 중독이 오게 되면 어떤 문제가 생길까요?

1.식이 조절의 어려움이 생깁니다.

2.건강상의 문제가 생깁니다.

3.스트레스를 받게 됩니다.

4.체지방 에너지원 이용을 저하시킵니다.

 

한마디로

엄청나게 많은 칼로리를 섭취하게 되어 건강상의 문제가 생기고 이로 인한 스트레스가 생기게 되죠.

당연히 체지방을 에너지원으로 쓰지 않으니 더 많은 지방이 증가 되게 됩니다.

 

이러한 탄수화물 중독증을 고치기 위해서는

1.gI지수가 낮은 양질의 탄수화물을 충분하게 섭취해 줍니다.

2.꾸준한 유산소 운동을 실시합니다.

3.한달 이상 단순한 당류 형태의 간식을 끊습니다.

4.물을 많이 마십니다.

5.식사는 3시간 간격으로 소식을 해줍니다.