AB형 위한 다이어트

▣▣AB형에게 이로운 허브

아가위

심장병에 걸리기 쉬운 AB형은 심장혈관 계통의 질병 예방에 주의할 필요를 느낄수 것이다.
AB형 다이어트를 따르면 이같은 위험을 실질적으로 줄일 수있지만 만일 가족 중에 심장병이나 동맥경화를 앓은 환자가 있으면 예방 프로그램을 한단계 더 강화할 필요가 있다.

예방효과가 탁월한 생약으로는 아가위(또는 산사자)를 들수 있다. 
아가위는 강력한 항산화 효과를 지닌 열매이다. 아가위 열매는 동맥의 신축성을 증진시키고 심장을 강화 하며 , 혈압을 낯추고 동맥의 혈소판의 순한 용해제 역할을 한다.

독일에서 이 열매가 공식적으로 의약품으로  인정되는 것과는 달리 다른 나라에서는 아가위의 신비가 거의 알려져 있지 않다.
아가위 열매의 효능은 아무리 강조해도 지나치지 않는다고 생각한다. 독일 정부의 공식 연구서에 의하면 이 제품은 부작용도 전혀 없다고 한다. 가능하다면 비타민처럼 아가위 추출액을 보강한 시리얼을 만들어 우리의 아침식탁을 풍부하게 했으면 하는게 나의 바램이다.

근데 아가위가 뭐지???

◈면역증식허브

AB형의 면역체계는 바이러스와 세균에 감염되기 쉽기 때문에 자주색 삼잎국화 같은 면역력을 향상시키는 허브를 복용하면 감기와 독감을 물리치고 항암효과를 볼수 있다.

중국산 약초 황기 또한 면역체계를 강화시키는 약초로 알려져 있지만. 구하기는  쉽지 않다.
이 두 약초들은 세포분열을 초긴하는 당을 주요성분으로 지니는데  이것이 백혈구를 증식시켜 면역체계의 방어력을 높여주는 역할을 한다.

 

◈정신을 안정시키는 허브

AB형은 스트레스를 진정시키는 약재로 카모밀라 (유럽산 국화과의 약용 식물)나 길초근(쥐오즘풀의 뿌리를 말린것) 같은 순한 약초를 사용할수 있다.

이약초들은 차로 마실수 있으며. 가능한 한 자주 음용하는게 좋다. 길초근은 처음 접하는 사람에게는 자극적인 냄새 때문에 역겨울 수도 있지만 마신는 데 별 문제가 없을 것이다.

밀크 엉겅퀴

케르세틴과 마찬가지로 강한 항산화 효능을 보이는 밀크 엉겅퀴는 간과 담관에서 고농축 상태에 이르는 특이한 부가적 속성을 지닌다. AB형은 소화기. 특히 간과쓸개에 이상을 겪을 가능성을 아주 많이 안고 있다.
만일 가족중에 간이나 췌장 쓸개에 문제가 있었던 사람이 있을 경우는 밀크 엉겅퀴를 보조제로 복용 할 것을 권한다.
화학요법 치료를 받는 암환자들은 간의 손상을 막기 위해서는  밀크 엉겅퀴를 반드시 복용해야한다.

 

다음에 나오는 식단은 AB형에게 이로운 다이어트 (식이요법 )를 위한 일종의 샘플로 의학 박사와 요리연구가 검토로 한국인에게 맞게 수정작성되었다.

이 식단은 칼로리 면에서도 적당하고 AB형의 신진대사 효율을 높이는 점에서도 상당한 균형을 이루고 있다.
일반인들은 여기서 권하는 사항만 잘지킨다면. 체중조절을 수월하게 할 수 있고 나아가  체중을 줄일수 있을 것이다. 만일 좀더 가벼운 식사를 원하거나 칼로리 섭취량을 줄이면서도 균형 있고 만족할 만한 다이어트를 원한다면 대체식을 선택할 수도 있다.(대체식은 권장 음식 바로 오른쪽에 나와 있다.)

식단을 보면 해로운 음식 리스트에 나온 재료가 쓰이는 경우도 만나게 될 것이다.
만일 그게 아주 적은 양이라면 . 당신의 건강 상태와 다이어트를 충실히 지켰는지 여부에 따라 어느 정도는 섭취해도 무방한다.
◈AB형에 어울리는 조리법을 새로 개발하는 것도 가능하다.

식단 샘플1.체중조절 대체식

아침식사: 현미밥. 두부김치찌개. 정어리구이 오이볶음나물. 김치/두부 달걀지점 1/6모

점심식사: 완두콩밥 명태찌개 브로콜리볶음 우엉조림. 오이소박이 / 미싯가루

오후간식: 흰떡치즈구이. 키위주스  두부치즈구이

저녁식사: 두부떡국. 전유어 야채튀김. 오이도라지생채.물김치.두부야채죽

 

식단 샘플 2

아침식사: 현미야채죽. 꽈리고추볶음 . 가지숙장어찌. 백김치 /현미누룽지죽

점심식사: 배추김치쌀가루수제비.셀러리장아찌.흰강남콩조림. 배추생채/커피우유

오후간식:포도젤리. 당근케이크/자몽주스

저녁식사: 팥밥.야채달걀국.쇠간전. 양배추조회.김치/삶은 야채샐러드(브로콜리.당근.과일주스)

 

식단 샘플3

아침식사:완두콩밥.미소된장 두부국.고등어/수란반숙, 양념찜.배추된장무침.오이소박이

점심식사:두부탕수. 양배추 당근 샐러드 매실차/두부된장구이

오후간식:밤맛탕 파일애플 주스/레몬에이드

저녁식사:대구컷츠렛.시금치볶음.야채카레볶음밥 약간. 오이초김치.커피/두부스크램블

AB형은 매일 아침 레몬반 개를 짜낸 과즙을 온수에 타서 한잔씩 마시는 것으로 하루를 시작하면 좋다.
이렇게 하면 밤새 체내에 축적된 점액을 씻어내는 효과가 있다. 레몬수는 또 배설에도 도움이 된다. 그런 뒤 물로 희석한 그레이프푸르트푸르트를 또는 파파야주스를 마시면 좋다. 검은버찌. 크랜베리. 포도같은 알칼리성 과일을 가까이 한다.

이로움:양배추 . 당근. 샐러리. 검은버찌. 크랜베리.포도.파파야

보통: 사과.애플사이다.살구.오이 .그레이프푸르트. 파인애플. 자두.레몬수.(몸에이로운 야채들로만든)야채주스

해로운:오렌지

 

◈향식료 -

일반 정제염 대신 천염 소금과 다시마를 사용하는게 좋다. 이들의 나트륨향유량은 낮으며

-AB형에게  특히 중요한 사항이다.-다시마는 심장과 면역체계에 이로운 작용을 하기 때문이다.
또 체중을 조절하는 데에도 도움이된다. 콩이 원료인 된장은 AB형에게 매우 이롭고 수프나 소스를 만들 때 맛을 더해준다.

후추나 식초는 산성을 띄므로 피하는게 좋다. 야채나 샐러드의 맛을 내기 위해서는 레몬과즙을 식초 대용으로 사용한다.

마늘은 가능한  많이 섭취하도록 한다.. 마늘은 AB형에게 특히 유익한 강장제이자 천연항생물질이다

설탕과 초콜릿은 소량이라면 사용해도 무방하다. 이들은 양념정도로 생각하고 사용하는 습관을 들이도록하라.

이로움 카레가루.마늘. 서양고추냉이 .미소된장

보통:우뭇가사리. 칡가루 바질 월계수잎.현미물엿. 생각. 처빌. 골파잎.초콜리

해로움: 올스파이스 아먼드 추출액 엿기름 옥수수녹말 옥수수물엿.검은후추 고추가루 후추가루 흰후추

 

체중증가에 관한 한 AB형은 A형과  B형의 유전자적 특질을 복학적으로 반영한다.

체중를 촉진한느 음식두부'어패류. 물질대사를 촉진한다.

녹색채소,유제품.다시마 인슐린 분비를 촉진한다.

파인애플 -소화를 돕는다,장의 운동을 증진시킨다.

 

육류와 가금류-

AB형 1주일

음식양

기름기 없는 1-3배

붉은 고기 50-140g

가금류

이로움새끼양고기.토끼.칠면조

AB형은 당남 기능에 문제가 있기 쉬우므로 견과류를 통째로 먹는 것보다는 버터 형태로 된것을 먹는게 좋다.

이로움 밤 땅콩(버터)호두

보통 아먼드(버터)브라질넛 카슈넛 여지 피스타치오

해로움 개암.호박씨 참깨 (버터)해바라기 (버터)

 

◈콩류-

모든 콩류 황색인 4-6배

콩류역시 AB형 의 혼합성을 보여준다. 예를 들어 렌즈콩은 B형에게는 안맞지만, AB형한테는 중요한 항앙식품이다.
특히 렌즈콩은 항암성분이 뛰어난 산화 방지제로 알려져 있다.

한편 강남콩과 라마콩은 A형의  경우와 마찬가지로 AB형에게도 인슐린 의 생산을 저해한는 작용을 한다.

이로움- 흰강남콩 팥 초록 렌즈콩 얼룩배기 강남콩

보통-누에콩 초록깍지강남콩 깍지 완두콩 깍지.강낭콩 타마린드 강낭콩 흰콩 렌즈콩 붉은렌즈콩 푸른완두콩 완두콩 꼬투리,해로움-병아리콩 강낭콩 리마통 동부 검정콩

 

AB형 1주일

빵 크래커 1조각 0-1배

머핀 중간치 머핀 1개 0-1배

곡류1겁 3-4배

파스타 1컵 3-4배

AB형에게 이로움 빵과 머핀에 관한 권장안 은 시리얼곡류와 경우와 비슷한다

빵과 머핀은 대체적을 이롭지만 점액 분비가 지나치게 많거나 비만인 사람이라면 통밀가루를 쓴 제품은 권장할 수 없다.
이 경우에는 콩과 쌀가루 로 만든 제품으로 대용할수 있을 것이다. 흔히 제과점에서 발아밀빵이라는 이름으로 판매하는 것은 사실 발아밀은 소량밖에 안들어 있고 대부분 통밀 방이라는 점에 주의해야 한다.송분표

이로움 -현미 에세네 에스켈 수수 쌀(케잌) 순호밀.호밀칩 콩가루 발아밀 귀리 백미 (호밀)

 매독과 요로 감염

당신이 B형이나 AB형이라면 재발성 방광염에 걸리기 쉬운데 여기에는 충분한 증거가 있다.
대장균 슈도모나스.협막간균 같이 흔한 박테리아들이 야기 하는 감염증들은 친 B형을 띄는데 B형과 AB형은 항B항체를 만들어 내지 않기 때문이다

 

AB형에게 이로움식품/비트(잎)브로콜리.컬리플라워.샐러리.오이.민들레.가지 .마늘.가지.마늘 케잌.겨자잎. 파슬리 고구마.알팔파 .두부

AB형에게 보통/아스파라거스,죽순.배추.붉은양배추.,흰양배추 캐러웨이.당근 체빌 치커리 고수풀 회향 고사리 생강 양고추냉이. 부추 양상치 로메인레터스 표고버섯 녹색 올리브 붉은감자 흰감자 순무 골파 미역. 샬롯.시금치.근대 토마토 물냉이. 애호박.버섯류(붉,노랑)양파 늙은호박

AB형에게 해로운식품/솜엉겅퀴 아보카도 옥수수 리마콩 검은 오리브. 청고추 붉은고추 노란고추 래디시. 숙주

AB 형은 신선한 채소를 음식에 들어있는 천연물질인 식물추출 화학물의 중요한 공급원이다.