발과 손 맛사지

초보자라도 집에서
스트레스 해소를 도와주는 맛사지

현대인의 생활은 스트레스의 연속이다. 스트레스는 제때 풀지 않고 쌓아 두게 되면 인체의 면역기능이 떨어져 질병에 걸릴 확률이 높아진다. 또한 혈액순환이 나빠지며 심리적으로도 불안정해질 수 있다.

스트레스로 쌓인 긴장을 완화시켜 주는 곳이 부교감신경인데 스트레스가 누적되다 보면 부교감신경의 기능이 약해지고 기력을 잃기 쉽다. 스트레스의 압박이 커질 때는 위와 장의 기능이 저하되므로 장 반사구를 자극해 소화기능을 활성화시켜 주고, 부신 반사구를 자극해 항스트레스 호르몬의 분비를 도와주어야 한다.

 

▣▣,발과 손 맛사지

① 주먹으로 발바닥 전체를 밀면서 밑으로 쓱쓱 쓸어내린다.

② 한 손으로 발목을 잡아 움직이지 않게 고정시키고 다른 손으로 발가락

   전체를 감싸 쥐고 뒤로 젖힌다.

③ 발 안쪽의 척추 반사구를 엄지손가락으로 꾹꾹 눌러 준다.

④ 항스트레스 호르몬이 자연스럽게 분비될 수 있도록

   부신 반사구를 돌리기 기법으로 자극한다.

⑤ 장 반사구를 자극하는데, 엄지로 반사구를 직선 혹은 사선 방향으로

   허리선까지 쭉쭉 누르면서 밀어준다.

   힘이 들어간 상태에서 허리선까지 쭉 밀어 준다.

⑥ 엄지손가락으로 용천을 지그시 누르면서 마무리한다.