피곤한 눈, 운동법

▣▣,피곤한 눈, 운동법

안과쌤이 알려준 지압법과 잡지에서 본 지압법 짬뽕시킨거 알려드릴께요.

근데, 한가지 꼭 알아두셔야 할 건
이건 하루이틀해서 낫는 게 아니구요
꾸준이 하셔야 효과가 조금씩 나타납니다~
조급해 하시지 말고 매일 꾸준이 해주세용!

운동도 가끔하면 큰 효과 없듯이 눈 운동도 마찬가지입니다.  

1. 먼저 눈을 가볍게 깜빡깜빡 열번정도 해주세용!
   담에 넣는 안약이 있으시면 넣어주시고, 없으시면 마시고~
   (꼭 넣어야되는건 아니에용)

 

2. 약 5초간 눈을 초스피드로 깜빡이세요!
3. 약 5초간 눈꼬리를 쭉~쭉 눌립니다.

4. 눈을 크게 위로 쭉! 좌우로 쭉! 아래로도 쭉!
    눈알을 굴려(?)주세요. 시계방향으로 하셨다면 반시계방향으로도 하세요!
    이것도 5초간

 

5. 눈을 감으시고 눈썹있는 곳 쯤에 만져지는 눈 위의 뼈 있죠?
    그곳을 엄지손가락을 뒤집어서 뼈 안을 만지듯 꾹꾹 눌러줍니다.
    (엄지손톱 기신분은 하지마세요!)

    갠적으로 5번 운동이 참 시원하더라구요

    이 체조는 눈의 혈액순환을 돕는 체조와 더불어

    눈알이 커지는 체조를 겸하고있습니다.^^*

    안경쓰시는분들, 이걸 틈틈히하셔서 눈 작아지시는거 방지하시고

    눈 뻑뻑하고 이물감이 느껴지는게 조금 완화될거예요

▣ 눈에 좋은 음식

	▶ 결명자차
		결명(決明)이란 말은 눈을 밝게 한다는 뜻으로 옛 부터 전해오기를 결명자 차를 오래도록 끓여 먹으면 눈에 기운이 돌아 시력을 맑게 한다고 하였습니다. 동의 보감에는 "결명자 잎을 나물로 무쳐 자주 먹으면 눈이 밝아진다고 기록돼 있다"고 조언합니다. 결명자로 베개를 만들어 베면 눈이 밝아질 뿐만 아니라 머리가 만성적으로 아프고 속도 울렁거리는 이른바 '두풍증'이란 병까지 예방할 수 있다고 합니다. 결명자 차는 눈을 맑게 해주지만 찬음식이라 몸이 차거나 혈압이 낮은 사람은 피하는 것이 좋습니다. 또 충혈된 눈, 피곤한 눈에는 도움이 되지만 노환으로 눈이 나빠진 사람에게는 효과가 없습니다.
	▶ 감잎차
		감잎은 비타민 A와 비타민C 미네랄 등 천연 영양소가 풍부해 필회복에 도움을 주는데. 특히 눈의 피로를 회복시키는 데 뛰어난 약효를 발휘 합니다. 비타민 A가 부족하면 눈이뻑뻑하고 쉬 피로하며 아픔을 느끼게 되는 안구 건조증과 밤에 눈이 어두운 야맹증을 불러일으킬 수 있습니다.
	▶ 구기자차
		구기자의 여러가지 효능 중 현재까지 알려진 것 중 가장 효과가 있는 것은 피로회복과 노화방지로 노화가 빠른 사람에게 좋습니다. 특히 노인성 백내장과 노안의 예방등 시력감퇴에 효능이 있습니다. 시력회복 기능이 있는 베타인(BEtaine)은 구기자의 주요성분인 콜린이 산회되어 베타인 알레히드가 되고 이것이 다시 산화되면서 인체에 중요한 생리기능을 가진 메틸기의 공급원인 베타인이 되는데 베타인은 간기능과 시력을 보호하는 대표적인 기능성 성분입니다.

▣ 눈에 해로운 음식   꼭 몸에 좋지 않은 음식은 아니지만, 미네랄과 비타민이 들어 있지 않은 음식은 눈에 해롭습니다. 대표적인 음식으로는 술과 커피, 담배, 홍차, 설탕, 정제된 밀가루와 화학처리된 식품, 또한 사탕이나 케이크, 아이스크림, 콜라 등도 눈에 바쁜 음식들입니다. 이런 단음식을 섭취한 다음날 아침에 눈을 살펴보면 설탕이 시신경으로 부터 비타민 복합제를 지나치게 많이 빼앗아 간 것을 알 수 있습니다. 단 음식은 근시의 원인이 되기도 하는데 그 중에서도 정제된 백설탕은 눈에 유난히 나쁜 음식입니다. 이 정제설탕은 어른에게나 아이에게나 근시를 증가시키는 이는 설탕이 눈의 건강을 유지해 주는 칼슘을 없애기 때문입니다