치매!! 꼭알아야할 치매상식

▣▣,치매!! 꼭알아야할 치매상식

 

치매
부모님의덧,뺄셈 능력을 점검하라
꼭알아야할치매상식7
65세이후부터5년마다 2배씩 증가하는 치매는장수할수록 발병 위험도 높다국내65세이상 노인치매유병률은 8.2%~10.8% 430만명의 노인중 35만명을차지할것으로본다 치매의특징과 대책을 알아본다

1. 최근의 기억력이 없어진다

치매는기억력,계산능력,언어느력,문제해결능력,공간지각능력등 전반적적인 기능이 동시에 무너지는 병이다 특히 최근의일을 까맣게잊는다 예컨대 이틀전생일 잔치를하고도 잊어버린다
건망증환자는 이런저런 힌트를 주면"아~기억 하지만 치매환자는 전혀 떠올리지 못한다

 

2. 치매치료가 가능한치매도 많다

치매원인인은 다양하다 우선외상,감염,종양,갑상선질환종양,알콜, 등에의해2차적으로 온 치매가 10~15%로 인데 이때는원인질환을  치료 하면 완치도 가능하다 고혈압,당뇨병,고지혈증과 같은 혈관성 손상이 원인 인혈관성치매 역시 질병관리로 뇌손상의 진행을 막으면서 치매진행도 막을 수 있다 노인우울증도 치매로 오인되기 쉽다 우울증도좋아지면 치매증상도 개선된다

 

3.초기치매는놓치기쉽다

치매도초기엔 웬만큼 중요한 일은 기억하고 사회생활도 가느애 주변에서 치매발병을 알기가힘들다 실제 병원을 방무해도 의사가 "어디가 불편 하시냐고 ?"잘지내세요"? 등의 일반적인 질문만으로 는 환자 식별이어렵다 ,노년기치매 정기 검진이 필요한이유다

 

4. 중기 치매 증상도 다양하다

치매증상응 다양하다 기억력이나 계산능력에는 별문제 없지만 남을 이유없이 의심하거나 시비를 걸면서 대소변을 자주지려병원을 자주 찿는환자 도 있다 오늘이 며칠인지조차 모르면서도 꽃 가꾸기 등 이전부터 즐기던 취미활동은 무난히 하는 환자도 있다. 따라서 부모님 행동이 좀 이상하다. 싶으면 치매 상태를 정밀검진 받아야 한다.

 

5. 알츠하이머 치매도 진행 늦출 수 있다

퇴행성 질환인 알츠하이머형 치매도 일찍 발견해 치료하면 병을 지연시킬 수 있다. 최근엔 아세틸콜린이란  뇌 신경전달물질 농도를 높여주는 약이나 뇌세포 손상을 줄여주는 약물치료를 통해 환자의 인지기능을 높일 수 있다. 단 약효는 초기일수록 효과가 높고 진행될수록 효험이 없다.

 

6. 65세 이후엔 치매 검진을 받자

치매 조기발견은 매년 치매 검사를 통해 가능하다. 집에서도 부모님께 '내가 하는 손동작을 다라 해 보시라'고 하거나 덧셈, 뺄셈 등 일상 생활에 필요한 계산력도 점검해 보자. 또 전화로 대화하기, 장보기, 요리, 집안일, 대중교통 혼자이용하기, 필요한 약챙겨 먹기 등에 문제가 있으면 병원에서 치매 정밀검진을 받는게 좋다.

 

7. 중년기부터 치매 예방하자

치매발생은 노년기지만 예방은 중년기부터 해야 한다. 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 심장병 등 혈관질환을 관리하고 취미생활을 하는 것은 기본이다. 흡연과 과음은 뇌혈관 손상 촉발제이므로 한 살이라도 일찍 멀리해야 한다.

◈치매예방 10계명

치매만큼 잔인한 병은 없다. 겉은 멀쩡한데 기억과 성격은 전혀

다른 사람처럼 파괴되기 때문이다.

그러나 치매를 치료할 수 있는 방법이 있다.

그것은 다름 아닌 예방이다. 예방처럼좋은 치료제는 없다.

 

그렇다면 어떻게 예방할 수 있을까?

여기 치매 예방 10계명을 소개한다

 

▶첫째, 머리를 다치지 않도록 보호하자.

교통사고나 낙상 같은 충격은 물론 권투의 잔 펀치나 박치기 그리고 족구나

축구 시합 때 헤딩과 같은 작은 충격이 만성적으로 가해져도 해롭다.

가족 중 치매환자가 있는 경우 더욱 조심해야 한다.

레이건도 퇴임후 낙마로 인해 머리를 다친 뒤 치매가 나타나기 시작했다.

또한 그의 친형과 모친이 모두 치매로 숨진 가족력이 있었다.

 

▶둘째, 손을 많이 움직이자.

손은 제2의 뇌이다. 수저나 포크보다는 젓가락 사용이나

종이 학 접기 등 무엇이든 좋다.

혹자는 말하기를 손가락을 사용하는데는 2개의 근육신경이 필요한 반면 젓가락을 사용하는데는 60여 개의 근육신경이 필요하다는 것이다.

 

그래서 젓가락 문화를 가진 민족이 그렇지 않은 민족보다 머리가 뛰어나다고

한다. 그리고 손바닥을 치거나 박수를 치는 것이 좋다.

손바닥은 인체의 축소판이다.

손바닥을 치면 뇌와 함께 전신이 활발하게 움직이는

효과가 있기 때문에 혈액 순환이 잘 된다.

 

▶셋째, 부정적인 생각 대신 긍정적인 생각을 하라.

부정적인 생각은 아드레날린을 분비하므로 기억회로를 닫는 반면,긍정적인 생각은 도파민, 엔돌핀 등을 분비하므로 기억회로를 열어 두뇌를 활성화시킨다.

 

▶넷째, 발품을 많이 팔자.

사람의 기억력이 가장 좋을 때는 걸을 때라고 한다.

그래서 소크라테스는 산책에 대한 강의를 즐겨한 것 같다.

걷기 혹은 산책은 뇌혈관을 맑고 깨끗하게 유지하는 데 도움이 된다.

그러므로 "누우면 죽고 걸으면 산다."는 명언을 기억하자

 

▶다섯째, 물을 자주 마시자.

우리 인체의 60∼70퍼센트는 물로 구성되어 있다.

두뇌의 약 85퍼센트가 물이다.

그러므로 뇌의 주 에너지원 인 물을 적당히 공급하면 뇌의 혈액순화을 돕는다.

물은 반드시 공복에 마실 것을 명심하자.

 

▶여섯째, 담배와 중독성 물질을 피하자.

술, 담배, 마약, 도박, 포르노 등은 전두엽을 크게 손상시킨다.

특히 흡연은 기억중추 마비의 주범이다.

 

▶일곱째, 기름진 음식이나 육류를 피하자.

콜레스테롤이나 지방은 뇌혈관 장애를 가져오므로 치매의 원인이 된다.

육식이나 지방 대신 올리브유를 사용하거나 채식을 한다.

 

▶여덟째, 과식을 피하자.

위가 막히면 뇌가 막힌다.

과식은 두뇌의 혈액순환을 막아 치매를 가져온다.

그러므로 소식(小食)하자. 소식은 건강과 행복의 비결이다.

 

▶아홉째, 스트레스를 피하자.

스트레스는 질병 원인 1순위라고 할 수 있다.

나이가 치매 원인 1순위가 될 소도 있다. 그러므로 스트레스는 No,

스마일은 Yes 하는 즐거운 삶을 살아야 한다.

 

▶열째, 불경, 성서나 성현의 말씀을 암송하라.

치매의 가장 큰 예방책이 될 것이다.

그리고 행복의 샘이 솟아날 것이다.