목록건강 지킴이 (229)
뱀사골 다시내
▣▣신체의 잔병 없애기 손을 수시로 늘어 주거나 문질러주면 혈액 순환을 도와 몸이 건강해진다 엄지와 검지를 이용해 너무 세지 않을 강도로 문지르듯 마사지해주는 것이 좋다 1,손톱 양옆 누르기 엄지와 검지로 손톱 양옆을 꼭 누른다 열 손가락을 모두 같은 방법으로 하고 특별히 더 아픈 부의를 시원한 느낌이 들 때까지 누른다 목의 긴장을 풀어 뒷목이 편안해진다 2,손가락 뒤로 젖히기 손가락으로 반대편 손가락을 하나씩 뒤 쪽으로 젖힌다 손가락에는 몸 전체의 모세혈관이 많이 분포돼 있어 혈액 순환이 도움이 된다 3,손가락 사이 누르기 손가락 사이 갈라진 부위를 반대편의 엄지와 검지로 꼬집듯이 눌러준다 임파선과 연결돼 있어 감기에 걸렸을 때 자주하면 감기 예방과 치료에 도움미 된 4,손가락 전체 젖히기 손가락을 가..
★눈의 피로를 풀어주는 간단한 운동 중년이 되면서 건강신호의 첫 번째로 오는 것이 눈이 침침해 지는 노안이지요. 눈의 피로를 풀어주는 간단한 방법을 소개합니다. 정면을 똑바로 쳐다 보면서 눈 앞에 시계의 숫자판이 있다고 생각합니다. 가능한 최대로 눈을 움직여눈 근육을 이완시킵니다. (1) 다음을 각각 3회 실시! 9 ↔ 3. 10 ↔ 4. 2 ↔ 8. (2) 몇 초간 눈을 감았다가 뜬 후 시계 방향으로 원을 그림 (12→3→6→9→12) 몇 회 반복 후.. 시계 반대 방향으로 다시 3회 반복함. (12→9→6→3→12) 몇 분간의 눈 체조로 눈 주위 근육의 피로가 풀리고 머리까지 맑아지는 걸 느낄 수 있습니다. ......................................................
▣▣.피로를 푸는 건강 법 ▲1동작(목) 목뒤, 머리와 목이 연결되는 움푹 패인곳 이곳을 누르면 통증이 있거나 기분이 좋은 반응을 느끼게 되는데... 이곳에 자극을 가하게 되면 뭉쳐 있던 어깨와 목 근육들이 완화되어 통증을 빨리 해소가 된다. ▲2동작(어깨) 어깨뼈의 위쪽, 어깨뼈의 안쪽 가장자리와 쇄골뼈가 만나는 움푹 패인곳 목이나 어깨가 결리고 딱딱하게 ?어진 어깨를 편안하게 해준다. ▲3동작(귀볼 뒤) 귀볼의 뒤에 오목하게 들어간 곳. 이곳을 누르면 눈의피로를 풀어준다. 손끝으로 귓볼의 뒤를 반복하게 누른다. 목 아래의 기사 주변까지 근육을 따라서 가볍게 문지르면 좋다 ▲4동작(등) 견갑골의 불룩 올라온 곳에서 안쪽으로 약간 움푹 파인곳. 쉽게 말해서 한족손을 반대쪽 어깨 뒤로 넘겼을때 중지가 닿는..
◐【 전립선 비대증 자가 체크법 】◑ 하루에 몇 번씩 화장실을 들락날락 거리고 밤에도 오줌이 마려워 잠을 제대로 잘수 없다고 호소 하는 M 씨65세 막상 볼일을 보러 가면 이상하 게 오줌이 잘 나오지 않아요.눠도 뭔가 남은것 같아 찜찜하고.나이들면 다 그러려니 하고 넘기거나 괴로워도 아내에게 말하기 창피해 참는 당신. 시작은 조금 불편하고 있는지? 노년기 삶의 질을 좌우하는 배뇨장애, 전립선비 대증을 훌훌 털어버리는 방법을 알아본다. ◈ 남자들, 날씨 추워지면 전립 선을 챙겨라! ◈ 지난해 건강보험연구원은 2000년보다 11배나 전 립선 비대증 환자가 늘었다는 수치를 밝힌 바 있다.게다가 날씨가 추워지면 전립선 비대증이 심해져 병원을 찾는 남성늘이 늘어난다 종합감기약에 들어있는 기관..
▣▣보약에 관한 잘못된 상식 ◆ 보약을 먹으면 살이 찐다? 비만증을 담습과 기허, 두 유형으로 구별한다. 담습 타입은 폭음.포식하거나 달고 기름진 음식을 좋아하여 비위기능이 실조되어 수분대사가 제대로 이루어지지 않아서 오는 비만증이고, 기허 타입은 비위 기능이 허해서 온 것으로 겉보기에는 비만하지만 실제로는원기가허해있는허증에속한다. 따라서 기허 타입은 보약을 써야 오히려 체중을 조절할수있다. 그래서보약을먹었다고 다 살이찌는게아니라, 보약으로써오히려살을뺄수도있다. 특히 녹용을 먹으면 비만해질까봐 걱정하는데, 이것 역시 잘못된 상식이다. 난소 기능이 약해서 살이 찐 경우에 녹용을 쓰면 난소 기능을 회복하면서 체중도 조절할수있다. ◆ 체질을 약으로 바꿀 수 있다? 보약이라고 하면 녹용과 인삼을 떠올린다. 그렇..